水曜日。一時晴れたけど概ね曇り。
今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。
15.58km - 1:30:39 - 5:49/km - 175spm - 0.98m
スタミナ不安のため90分ジョグを再開。
暑いことや仕事が忙しかったため寝不足がちだったので封印（？）してた90分ジョグ、仕事も暑さも落ち着いてきたので再開しました。スタミナ対策にはやっぱりこれが効きそうな気がするし。実際走るとちょっときつい。本来ポイント練習を入れる水曜で入れるのはどうか？と思ったけど、十分な負荷じゃないかと思います。
思おう。
今息子のマラソンの練習にも付き合っているので、水曜以外で90分も走れない。起きる時間的にも距離的にも。そういう理由もあります。なのでこれもポイント練習だと思っておきます。
で、久しぶりの90分ジョグは、う〜ん、ちょっといまいち。ピッチはなんとか維持出来てましたが、ペースは今三。よく90分で走りきれたな。特に上りでのペースの落ちっぷりがやばい。道マラは坂らしい坂がないから良いけど、網走…
WSは思ったより早く走れてた。これはちょっと不思議。で、トータルではしっかり負荷を感じて終われました。WSの後のジョグをもう少し長く取りたいなと思いましたが、これはいずれ考えておこう。
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今日はギリギリ真夏日になったようですが明日は、
…20℃。
…20℃。
10℃も下がるんかい！夏だから気にならないかもだけど、冬だったら前日はかろうじてプラスだったのに今日は氷点下10℃！？ですよ。北見でも最高気温がそんなに下がることはないですからね！最低気温は-20℃を下回るけどさ。
でも朝ランの頃は16℃とかあるんですよね。今日とそんなに変わらないな。少し肌寒いかもしれないけど。ゆっくり走るにはちょうど良いか。
なんかこれで夏が終わりそうな予感がしますよ。
