日曜日。
今日のラン。
朝ラン。ロング走。
21.33km - 1:59:21 - 5:36/km
5kmほどアップジョグしたら、
515〜530で走ろうと思ってました。
が…どうにもペースが上がりません。
今日はテーピングはしてませんが、
それでもストライドは抑えて走りました。
ピッチは5km以降は170後半で。
(ガーミンの表示をピッチに変えてずっと見てました)
このピッチが、どうあっても180を越えない。
なのでペースが上がらない。
このピッチでもストライドを1m以上にすれば、
設定ペースにはなります。
でもそれは今の練習のテーマではありません。
上がらんと思いながらも走ってると、
10km過ぎくらいからちょっとずつ5:30を割り込み始めます。
登りがなくなって平坦になったからかな。
そのまま最後までそのペースで。
でも…あまり余裕は感じなかったな。
大丈夫かな、来週。
***
そう、あと一週間。
なのに。
昨日は閾値まで届かないLT走。
今日は設定に届かないペース走。
明日以降はしっかり疲労抜きに入りますが、
本番が不安なことには変わりません。
北海道マラソンの反省で、
今月はフォーム・走り方を修正してました。
その効果か、今日は走り終わってから両ハムストリングスが筋肉痛。
昨日のLT走の分もあるか。
筋肉痛がハムに出るのは嬉しいのですが、
こんなにハムが弱くて大丈夫なのか?
改めて考えてみたら、
6月7月はロング走をすると、
その日一日ふくらはぎに張りを覚えてました。
…この時点で反省してれば。
でもハムだって十分に鍛えられてるはず。
ならばちゃんと調整出来れば、きっと大丈夫。
今の走り方の方が道マラの時よりいいはず。
だから大丈夫。
大丈夫。
***
明日は敬老の日。
義母と同居しているので、毎年敬老の日は外食。
うちは滅多に外食しないので、
外で食べるだけでもちょっとハレな感じ。
明日は子供が友達を家に呼んでるので、
前倒しで今日食べに出ました。
回転寿し。
なんか最近全国区になりつつあるトリトンへ。
回転寿しだけど相変わらず美味しい。
定番から炙り、変わりネタなど結構な量を食べました。
約半年ぶりだったので食いだめです。
美味しかった。
明日は敬老の日の記念品を貰いに行きます。