水曜日。
今日のラン。
朝ラン。BU走（5km×3段）。
17.03km - 1:29:46 - 5:16/km
1段目 5:22 - 5:29 - 5:27 - 5:33 - 5:30
2段目 5:11 - 5:11 - 5:11 - 5:10 - 5:06
3段目 4:44 - 4:44 - 4:50 - 4:48 - 4:44
今日はBU走のコースを変えました。
いつも走ってるコースは起伏が多い。
いつもの…
30mくらいとはいえ、ペースをあげてる時はきつい。
丸1km上る3km目と、起伏が一番激しい4km目は、
ペースも乱れるしとにかくしんどい。
今日の…
走るとほとんど感じないレベルです。
ペースも違います。
いつもの…
BU走に見えない。
今日の…
時折乱れてますが、綺麗な段差ができてます。
起伏も練習になると思って今までのコースを使っていました。
しかし最近この起伏がきつくて、
好きだったBU走が憂鬱になってきてました。
（またあの坂を登るのか…）と思うと気が重くなる。
それとこのコースは大きな道路を通るので、
早朝とはいえ車が怖い。
たまに渡れなくて止まることもあるし。
走りにくいなと感じてました。
そこで普段疲労抜きで使ってるコースで検討。
googleマップで距離を測ってみました。
おっ、ちょうど5km取れる部分がある。
アップジョグで1km走ってコースに乗って、
そこから3周して残りはダウンジョグ。
良さげな計画。大雑把だけど。
実際に走ってみて。
当たり前だけどペースはある程度一定になります。
ただ起伏がないので楽といえば楽なんですが…
サボる場所がない。←下りがないから。
サボる口実がない。←上りがあれば、頑張ったからって言えるのに。
平地でキロ5を切るのって、こんなにきつかったっけ。
実力で走る3段目はちょっと苦しかったです。
でもいつもより感じのいいBU走が出来ました。
北海道マラソン前のBU走は来週が最後ですが、
その時もこのコースにしようと思います。
＊＊＊
今月に入って、なんか夏日になった記憶がありません。
明日の最高予想気温に至ってはたったの19℃。
8月なんですが。
過ごしやすいし走りやすいのですが、
汗っかきで暑いのは辛いのですが、
それでも暑い夏は好きなんです。
夏はいったいどこいった〜？
