たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

BU走、新コース

水曜日。

今日のラン。

朝ラン。BU走(5km×3段)。

 

17.03km - 1:29:46 - 5:16/km

 

1段目 5:22 - 5:29 - 5:27 - 5:33 - 5:30

2段目 5:11 - 5:11 - 5:11 - 5:10 - 5:06

3段目 4:44 - 4:44 - 4:50 - 4:48 - 4:44

 

今日はBU走のコースを変えました。

いつも走ってるコースは起伏が多い。

いつもの…

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30mくらいとはいえ、ペースをあげてる時はきつい。

丸1km上る3km目と、起伏が一番激しい4km目は、

ペースも乱れるしとにかくしんどい。

 

今日の…

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走るとほとんど感じないレベルです。

 

ペースも違います。

いつもの…

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BU走に見えない。

 

今日の…

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時折乱れてますが、綺麗な段差ができてます。

 

起伏も練習になると思って今までのコースを使っていました。

しかし最近この起伏がきつくて、

好きだったBU走が憂鬱になってきてました。

 

(またあの坂を登るのか…)と思うと気が重くなる。

 

それとこのコースは大きな道路を通るので、

早朝とはいえ車が怖い。

たまに渡れなくて止まることもあるし。

走りにくいなと感じてました。

 

そこで普段疲労抜きで使ってるコースで検討。

googleマップで距離を測ってみました。

 

おっ、ちょうど5km取れる部分がある。

 

アップジョグで1km走ってコースに乗って、

そこから3周して残りはダウンジョグ。

良さげな計画。大雑把だけど。

 

実際に走ってみて。

当たり前だけどペースはある程度一定になります。

ただ起伏がないので楽といえば楽なんですが…

サボる場所がない。←下りがないから。

サボる口実がない。←上りがあれば、頑張ったからって言えるのに。

平地でキロ5を切るのって、こんなにきつかったっけ。

実力で走る3段目はちょっと苦しかったです。

 

でもいつもより感じのいいBU走が出来ました。

北海道マラソン前のBU走は来週が最後ですが、

その時もこのコースにしようと思います。

 

***

 

今月に入って、なんか夏日になった記憶がありません。

明日の最高予想気温に至ってはたったの19℃。

8月なんですが。

 

過ごしやすいし走りやすいのですが、

汗っかきで暑いのは辛いのですが、

それでも暑い夏は好きなんです。

 

夏はいったいどこいった〜?