火曜です。
今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.71km - 56:03 - 5:46/km
今日はWS+ジョグ。
前回と同じように、1本1本の間隔を少しあけて走ってみました。
1本あたりだいたい200m。
走り終わって、「呼吸が落ち着いたら」ジョグも良い感じなります。
落ち着いたら…
このへんがちょっと引っかかってます。
前回も今回もこの200mはキロ4を少し切るくらいのペース。
でも多分これ、ほぼ全力ですね。
息も荒れるけどフォームも荒れてるかも。
このWS+の目的はフォームの改善なので、スピードを上げることに熱を入れてフォームを乱しては本末転倒。
今日は最後の200mも軽く流しました。
ほんとに軽く、4:20/kmくらいのペース。
でもこのくらいのペースの方がフォームの矯正になりそうな感じでした。
BU走の3段目より少し早いペースですが、この練習の時はこのくらいが良いかも。
次回の検討にします。
ちなみに。
ガチユル走では結構きつめのペースで1km走るようにしてますが、ガチユル走での目的は脂肪燃焼と最大スピードの向上なので、当面はこのペースで行こうと思ってます。
って宣言しておかないと趣旨変えしそうだから。
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延び延びになってた運動会、今日無事開催されました。
天気は快晴。
走る子供達も観る大人達も楽ではなさそうですが、雨よりまし。
寒いよりずっといい。
火曜日に休みなど取れっこないので仕事に行きましたが、あまり忙しくなかったので中抜けして見に行ってきました。
リレーだけ。
陸部なのに肉離れで選抜に出られなかったので、クラス対抗では2度走るっていうし。
リレーは見応えもあります。
思ったより早くリレーが始まったため少し焦りましたが、出番には十分に間に合いました。
陸部では決して早い方ではありませんが、普通の生徒に混じればそこはさすがに陸部、早いし迫力もあります。
2度の疾走を楽しく見ました。
これで運動会は終了です。
孫でも出来ればまた再開ですが、今のところそんなの想像もできません。
子供がどこで働いて結婚するかもわからないし、いつ孫ができるかもわからないし、自分もいつまでも元気なわけではありません。
考えても仕方ないことなので考えもしませんし。
だから今日のは貴重な出来事。
この先はいつだって、「これが最後で」おかしくないと思わないと。
北海道マラソンにもそんな覚悟で臨みます。
一期一会ですね。