火曜です。
今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.7km - 55:04 - 5:41/km
今週は疲労抜きに徹するつもり。
なので当然ジョグ。
ですが…
ちょっと試したいことがありました。
普段の練習では全く取り入れていないWS（ウィンドスプリット）。
スピードアップや、ジョグでこじんまりしたフォームを大きくするなどの効果があるそうです。
が、なんとなくめんどくさくてやってないんですよね。
他の練習よりも手軽なはずなんですが。
通常はジョグの終わり頃に、100〜200mくらいを全力の70〜80%の力で走ります。
ガチユル走のガチより若干遅いくらい？
そもそも全力に対して2割落ちとかよくわからないけど。
とにかく死ぬ思いで走る必要はないのは確か。
そのWSを、どの教本でもどこのネットにも書かれてませんが、ジョグの序盤に入れてみました。
1kmアップしてから、適当な目印を見つけてはWS。
だいたい1km毎に3回ほど走って、残り6kmは普通にジョグで帰ってきました。
指導関係のどれを見ても、WSはジョグの終わり。
その効果にはフォームを大きくしたり、効率のいいものへの改善とある。
効率のいいフォームへ改善。
ならばジョグの終わりにではなくて序盤で入れて、WSで得た感覚でジョグを走ったらどうなの？
という疑問、というか好奇心。
やっちゃいけないっていう人もいませんし。
（そもそも試す人がいるのか？）
やってみましたが、ジョグの感じは特に変わりません。
なんとなく楽かな？でもペースは変わらない。
WSのイメージでジョグを走りましたが、正直特に変化はありません。
でもまだ今日は1回目。
続けたらどうなるかはわからない。
フォームの改善は文字で見てもわかりません。
面白そうと思って取り入れても、それが正しくできてるかわからない。
それに自分に合うものなのかもわからない。
なにより自分に合うフォームは自分の中にありそうな気がします。
発掘するためのWS。
今週中にまた試してみよう。
なお、脚はいつもより疲れました。
疲労抜きとは言えないかも。
ポイント練習のような疲労はないけれど。
溜まってる疲労のせいかもしれませんが。
