日曜です。
今日のラン。
朝ラン。ロング走。
25.92km - 2:21:33 - 5:28/km
今日は5kmアップジョグから15kmをペース走の予定。
ペースはキロ5と思いましたが、ガーミンの表示をピッチに変更してたのでペースを意識しないで、ピッチ175のペース走にしました。
ペースよりも表示にブレが出ないので調整はしやすい。
登りの区間は5:10〜5:20/kmくらい、下りはキロ5で走れました。
ペース走って決めてた20kmまではなんとか走りきりました。
が…残りはぐだぐだ。
起きた時にパッと目が覚めませんでした。
起き上がるのに抵抗感。
寝てたい。
階段降りる時に足が痛い。
歩くのは違う筋肉使うからかな。
コンディション良くないなあと思ってました。
ペース走に入った時も思ったよりペースが上がらなくて、やっぱり調子悪いなと。
毎回前回超えのペースで走れてましたが、今週は無理そうとこの時点で覚悟。
後半キロ5を切り始めましたが、もう早くダウンジョグに入りたい！とばっかり。
いつもは最後まで我慢して走るようにしてますが、今回はダウン入ってすぐピットイン、水分補給をしました。
再開してもまたすぐピットインしてレッドブル注入。
これでなんとか残り走りきれました。
昨日は二次会はまったく飲まなかったのですが、それでも昼から歩きながら飲むことビール3本、日本酒300ml。
焼肉の時はビール飲みましたし、そもそも焼肉の開始時間が16時。
飲みすぎだし空腹の度合いがいつもよりきつかった。
やはりコンディションの調整はロング走では大事。
でもまあペース走15kmを走りきれたので、まだよしかな。
＊＊＊
昨日、特に硬くもない洋風煎餅を食べた時、噛んだ瞬間に通常よりも大きな「パキッ！」音が口の中で響きました。
ん？と思ったらちくちくと痛い。
入れ歯が変な感じになってる。
取り外したら、歯のとこで割れて取れてました。
調整で付け足した部分が少し前に取れてしまってたので、入れ歯と歯茎の間の隙間が広くなってきてたせいかもしれません。
その場ではチリ紙に包んで持ち帰りましたが、帰宅して良く見たら実に綺麗に割れていたので、（これなら付かないか？）と接着剤でつけてみました。
朝取り出したとりあえずなんともなさそう。
1日使ってみました。
硬いものは噛みませんでしたが、それであれば問題なく使えそうです。
次回の歯医者までは持ちそうですが…時間が取れたら連絡しておこう。
はやく本歯にならないかな。
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今日は洞爺湖マラソンが開催されてました。
洞爺湖を一周するというなんとも面白そうな大会。
一度は出てみたいなと思いますが、なんせ5月ですからね。
まともなランニング再開から2ヶ月ありません。
ちょっと厳しい。
サブ4達成して、仕事とか都合つけやすいゆとりができるようになったら、記録など度外視で参加してみたいなと思ってます。
湖一周なんて、やっぱり面白そうですからね。
参加されたチャーリーさん（id:besmart-chari）、id:yoshi-slothさん、お疲れ様でした。
