まだ5/16、火曜です。
今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
9.71km - 59:35 - 6:08/km
昨日は帰宅が11時を過ぎてたし、天気予報も朝から雨。
今日は走らなくてもいいと思って目覚ましもかけませんでした。
しかし朝、自然に目が覚めました。
昨日のジョグのピッチ問題が気になって。
起きたらまだ雨は落ちてません。
空模様もしばらく降ってくる感じでないし、これなら走れる。
もう二度寝には入れないので支度して朝ランに出ました。
今朝は起伏のあるコースで、昨日と同じくピッチ170のキロ6ジョグ。
走り始めはやはりぎこちなさが出てスムーズには走れません。
慣れてきて体が温まってきたあたりで、動きも自然なものになり、意識しなくてもピッチ170をキープしつつもキロ6オーバーへ。
上りでもいつもより負担が少ない気がします。
ただふくらはぎを少し使ってる感じがする。
フォームとリズムを意識しないと力みが出てくる感じ。
そういうとこ少し難しいとこかもしれません。
はまれば気持ちいいけど。
明後日、疲労抜きのジョグの予定ですが、その時はいつも通りに走ってみようと思っています。
それで少し比較もしてみますが…基本的にはピッチ170が当たり前になるように重ねてみたいと思ってます。
道マラまで時間たっぷりではないので、どっかで見切るかもしれませんが。
でも今のペース走、サブ4ペース以上でピッチ170。
これをベースとしたいと思います。
＊＊＊
仕事、今日も遅くなりました。
こんなに働いてるのに人事考課しなきゃならない。
残業代も出ないのに余計な仕事。
割りが…
仕方ないので人事考課を始めました。
倉庫2人に配送1人。
配送…普段接することもないし、自分でしたこともないのに考課？
難しい。
倉庫は日常的に見てますが、かたやは超問題児、かたやは中途入社。
いざ始めるとその基準というか設定に無理があります。
コメント書いてたらほとんど会社批判に近い内容。
迷ったけどそのまま提出します。
3人分で1時間。
やっぱり割りが…
コメントはスルーされると思うけど、なんか反応ないかなあ。
