今日のラン。
朝ラン。ロング走。
23.69km - 2:14:14 - 5:40/km
トータルで平均サブ4ペースになりましたが、実際は19kmで打ち止め。
久しぶりにロング走の途中でコンビニ入りました。
以降はダウンジョグ。
半年前にはハーフをキロ5で走ったと思うと少し情けない。
途中までは設定ペースで走れたし、この辺りが今後の課題か。
最初の2kmをもう少し落として入ってたら、最後まで持ったかもしれない。
もう少し探りながら走ってみよう。
今日のコースはロング走にはちょうどいい感じだったし。
ロング走のコースはいつも迷ってます。
今日のコースに並行して走るコースは見た目は平坦で向いてると思うのですが、平坦すぎてどうかとちょっと避けがちになってます。
他のコースは逆に後半に登りのきついとこがあったり、伝わるかどうかわかりませんが「延長戦」って感じが強くて嫌気がさしたり。
意外と感じよく走れるコースがないんですよね。
どれもただのロングジョグならOKなのですが。
今日のコースだと、平坦は平坦だけどあまり気にならなくていい感じ。
当面はペース走的に走る時はこのコースにしよう。
起きて着替えて外出て準備運動してる間の懸念事項がクリア。
リカバリーの時は息抜きに違うとこ走ろう。
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昨日、椅子と一緒に背の高いカラーボックスも買いました。
子供部屋の本が収まりきらなくなったので。
昨日は暇がなかったので今日組み立てました。
一人暮らしで引越しもマメにしてた頃だと、結構そういうの作る機会がありましたが、今はなかなかそんなことありません。
何年ぶりかでこんな作業をしました。
昔だったら説明書はさっと読んで、見た感じでさっさと作ってしまいました。
そのためずれたり裏返ったりしてやり直し〜なんてこともよくありました。
歳くうとその辺慎重になりますね。
入ってるものを確認して、番号や表・裏の確認も念入りに。
ビスも一気に締めません。
少し締めて、違うの位置を合わせてそちらも少し締めてと。
年の功、ですね。
綺麗に出来上がったので楽しかったです。
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今日は他にも買い物に付き合ったり、ゲーセン付き合ったり、子供の勉強に付き合ったりとばたばたしてました。
ここ3ヶ月はボードに夢中でしたが、そのボードが終わって最初の週末。
ロスを感じることなく過ごせてよかった。
子供に張り付いてる間に遊んでると子供が勉強しないかと、自分も営業だった頃以来になる英語の勉強を少しだけ。
英語ってこういう勉強だと楽しい。
ひと渡りやりたいことも、やらなきゃならないこともやったので、夕飯がジンギスカンだったこともあり今日はビールを飲みました。
明日からはまた飲まない予定。
ストレスと疲労が回復しないとなかなか飲めません。
明日は買ったばかりのMana bounce SPDの初使用します！
