今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
7.54km - 48:19 - 6:24/km
今朝は疲労抜き、アクティブレストのゆるジョグ。
平坦なコースに出ましたが、
いつもは遊歩道なのですが、
雪が中途半端な溶け方をしているので、
並行して走る国道の歩道を走りました。
さすがに大きな通りの歩道。
8割くらい路面が出ていました。
夏靴ならゆるジョグでももう少しペースが上がりそう。
ただ思ったよりも距離が短くなってしまい、
走り終わって少し物足りない感じがしました。
この辺は何度か走って調節してみよう。
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今までのスケジュールでは月曜はランオフでした。
今後も ジョグかランオフ でと考えてるので、
走らないこともあると思います。
路面が出てBU走を始めてみないと、
この月曜の予定変更が吉と出るか凶と出るかわかりません。
ただスタミナ強化の点では、走る方が良さそうな気がしてます。
このくらいの距離なら疲労もたまらないだろうし。
仕事や天候で適宜ランオフが増えることもあるでしょうしね。
スタミナ強化か…
フルマラソンには3回参加しています。
その3回とも、途中から止まったり歩いたりしています。
網走は2度とも25kmくらいで脚が止まってました。
単純に言えばスタミナ不足ですが、
月間200km走るのに、そこまで不足するものでしょうか?
BU走だって15km走れてるし。
呼吸や心拍では問題なさそうなのですが、
とにかく脚。
給水以外で止まることがなく歩かず完走すれば、
それだけでサブ4達成できる気がします。
30km走や苦手なLSDあたりが効果あるのかな。
両方に否定的なコーチもいるので、
なんとも言えないのですが。
折をみて30km走に挑戦してみるかな。