今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
昨日の飲み過ぎの影響か、
終始ペースが上がりませんでした。
右足底は痛くなるし。
ハムストリングスを気にした脚の運びを意識しましたが、
今日はどうにもしっくりこない。
そもそもハムストリングスって、
意識して使うの難しくないですか?
踏み降ろす時、着地後の脚の運びや脚をたたむ時、
それぞれのタイミングで注意してみましたが、
どれもどうもしっくりこない。
走り終わってハムストリングスじゃなくて、
ふくらはぎに疲労や筋肉痛を覚えたので、
あまり正しく走れてませんね。
考えすぎるのも良くないか。
***
今日も路面は3割くらいは危険な感じでした。
乾いてるかな?と思って出たのですが。
やはりしっかり覚悟を決めよう。
冬季間はフォームとピッチの向上と、
距離を踏むことと、
…ダイエットに励む。
ペースが上がらないことは気にしない。
意識してフォームを直して、
春からは意識せずにそのフォームが使えるようにしたい。
ペースアップの点で気持ちを焦らせることはなし。
フォームについては、
ハムストリングスの件は簡単ではないので、
まずは腕振りと姿勢と着地に注意します。
基礎固めですね。
距離については週末に20km走。
平日は12kmのコースを基本として、
週間・月間で距離走ること。
そして体重。
正月太りしてる場合じゃありません。
春で60kgを目指す。
軽くならなきゃスタミナもスピードもない。
幸い年内はもう、飲み会の予定がありません。
(1度か2度、出る可能性は0ではないけど)
来年のレース予定は未定ですが、
北海道マラソンには参加したいと思ってます。
そこでなんとか、今度こそサブ4をとりたい。
この目標があるうちは、
モチベーションの維持も簡単だと思います。
この冬ではてブロのランナーさんとは差がつくと思います。
しかし焦らず、自分なりに練習積んでいきましょ。
意識しないわけにはいかないけど、
ライバルは皆さんではなく自分ですしね。