今日のラン。
朝ラン。ロング走。
ほんとはキロ6で25kmくらい走ろうと思ってました。
ただ、子供の陸上の大会を見に行きたかったので、
時間がないなと思って、
少し距離を縮めて、ペースも後半からMペースにあげました。
ある意味練習になってない。
20km・2時間を超えたので良しとするか。
それと、
11kmくらいまでキロ6ペースで、
残りをMペースで走っての平均ペースが上記です。
これなら、本番での入り5kmくらいもキロ6で行けそう。
抱える負債が大きくなりすぎるのでは？
という不安が少し解消しました。
ただ本番は、7km以降にキツイのが待ってるからな。
＊＊＊
子供の陸上秋季大会があったので、
網走まで見に行きました。
全道新人のタイムをクリアできなかったので、
うちの子はこれが今シーズン最後の大会。
昨日の200m、今日の100mとも自己ベストはなりませんでした。
ちょっと鍛え方が足りないかもしれん。
他の同学年の子供たちも、
シーズン終了間際なので故障と疲労を抱えまくりで、
総じて成績がよくなかったので、
こんなもんなのかもしれません。
自分だって、疲労がたまってた真夏の出来が、言えたもんじゃない。
お昼で終わったので、
せっかく網走、嫁が体調悪くて一人で来たのだし、
知ってはいるけど下見に行くかと。
能取岬への坂を再確認したくて。
スタートして7kmくらいで始まる岬への登り。
最初の500mくらいがちょっと傾斜がきつい。
その後、5km以上かけてアップだらけのアップダウンに入ります。
登りきったら岬を巡る。
今日は天気が良かったので、
本番もこの天気だと嬉しい。
ただ、本番では絶対かんべんねってくらい、
今日は強い風が吹いてました。
この岬にはなぜか、
牛と馬が飼われています。
あとこの岬では少し大きめのエイドが出るはず。
確か牛乳とか。
登りで疲れた体には良いかも。
岬を折り返したら、
緩慢な下りが続きます。
緩慢な下り…好きなんですよね。
登りまでで作った借金はここで少し返済できそう。
下りきったら能取港を走り国道側のサイクリングロードへ。
ほぼフラットですが、
ラストの方で少し登るはず。
この辺が耐久になりそう。
登りで無理したり、下りで調子にのるとここでやられそうなので、
やはり能取岬が最大の課題になりそうです。
＊＊＊
再来週の本番ではサブ4を目指して走るので、
今回も写真を撮るつもりはありません。
ってか、
サブ4を狙いつつも写真を撮れる人ってすごいな。
もしかすると当日までに防水になったiPhoneが来るかもしれませんが、
それでも持たずに走ろうと今は思っています。
写真のために足を止める気には今回はどうしてもならない。
去年は初フルマラソンで、
記念にと思って何箇所か撮りました。
いつか余裕が出たらまた、レース中に撮影したいと思います。
