今日のラン。
朝ラン。ジョグ。
ジョグは10km・60分が効率良いというのを何かで読んだので、
2週間ほど実践してみようかと。
あと300mほどたりないけど、
これを埋めるルートは朝発見したので、
次回からは10kmに乗せられる。
ペースは今日くらいで良いかな。
北海道マラソン以降、
腕振りとストライドとピッチに少し悩んでました。
『腕振りによって肩甲骨を動かし、その連動で骨盤を動かして走る』
というのをよく聞くのですが、
自分なんでかあまり連動してくれないんです、骨盤が。
少し無理して動かせば連動しないこともないけど、
そんなの長い時間続きません。
連動するように練習すればいいのかもしれないし、
なにかコツがあるのかもしれません。
でも現状の体格・骨格・筋肉が合わないのかもしれない。
今のままでその動きを意識すると、
背筋や肩が疲れるばっかりであまり効果がなさそう。
ということで、
・腕振りはあまり大きく取らない。肩と一体にして動かす。
・二軸走行を意識して骨盤を無理に振らない。
・脚は重心の下にリラックスして降ろす。
ってあたりに注意して走るようにしてみました。
ペースはピッチでコントロール。
網走のフルはこれで挑んでみたいと思います。
網走が終わったらストライドは伸ばしてみようと思います。
あとインターバルは今まで同様ストライドでアップ。
北見ハーフが終わったら、
ストライドを伸ばしても長く走れるように訓練しましょ。
＊＊＊
昨日営業から商品の手配を頼まれて、
「発注者は”いのしか”さんで」
と言われました。
…聞こえました。
自分に素直に「猪鹿さん」と入力。
その営業が帰ってきて、
いやあの、これ、「井下さん」です。と。
あらら。
でも猪鹿さんっていそうでない？
猪鹿蝶って役もあるし。
今日もまた、井下さん分でと注文があったので、
伝票に「井下さん（猪鹿さんでなかった…）」
って書いたら、
今度は「井上さん」になってました。
井下さん、正しく打ってもらえません。
もう猪鹿さんでいいよ〜。
