今日のラン。
昼ラン。懲りずに。
昨日の熱中症でのペースダウンは仕方ないとして、
7月最後のランがあれでは8月に響くので、
少し印象の良いので終わらそうと、
このくらいの距離でサブ4ペース以上で走ってきました。
あと昨日買った帽子と、
今日買ったシャツを試してみたかったし。
昨日のダメージが残ってたようで、
軽く走るってふうにはなりませんでしたが、
ペースはなんとか狙い以上のものになり、
悪い印象ふっとばし。
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今日で7月のランニングも終わり。
今月のまとめ。
走行距離：256.20km（18回）
平均ペース：5:34/km（先月：5:26/km）
インターバル4回。BU走3回。
35km走1回。
35km走のペースが悪かったのが、総体のペースを下げてしまいました。
前日まで先月より早かったのに。
インターバルは3回の予定を1回多く行いました。
最終週、雨に泣かされて18回で終わりましたが、
予定通り走れてれば、270kmくらいまで行けたかも。
まあ、今の練習メニューだと、このくらいの距離がやっとというか、
これでも十分に走ったと思います。
8月は月末に北海道マラソンがあります。
それまでに脚を作るとか、ペースを上げるとかではなく、
十分に暑さに慣れたいと思います。
お盆に練習が滞りそうなのが問題ですけど。
ここまで来てレベルアップを図っても難しいと思うので、
なんとかサブ4を確実なものにできるようにしたいなと。
不安なのはとにかく暑さですね。
2週連続のダウンがこたえてる。
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何年も使ったバレーボールシューズがついに限界を迎えました。
ランニングシューズと違って週に1度くらいだから長く使える。
とはいえ靴底のゴムが剥がれてきたのでさすがに無理。
怪我をする前に交代。
バレーボールシューズはこれまでアシックス1択です。
先週下見して2足に絞っていたのに、
今日これ履いてないと思って試したら、
これが一番足に馴染み即決。
謳い文句は新しいフラッグシューズだとか。
他のは、入門とかステップアップとかだったもんなあ。
良いはずだ。
捻挫癖があるので、バレーボールシューズはミドルカット。
くるぶしまであるのを選んでます。
気のせいかもしれませんが安心感はありますよ。
