たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

禁物だったはずの油断

今日のラン。

昼ラン。ジョグ。

 

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今日はわざわざ気温の高い時間帯にロングジョグに出ました。

北海道マラソンは8月28日。

いくら北海道とはいえ、8月末はまだそれなりに暑い。

天気によっては真夏と変わらなくなる可能性もあります。

札幌の取引先に聞いても、基本的には涼しいそうですが、

油断は禁物。

 

今日の気温は真夏日には届いてませんが、

暑いことは暑い。

20kmくらいのコースをジョグで走ってみよう。

暑い中でどのように耐えられるか。

 

でも20kmだからと、

水とか持たずに走ってました。

禁物だったはずの油断。

途中の公園で給水するつもりではいましたが、

そこまで体内の水分が持ちませんでした。

 

公園で給水するも手遅れ。

そこから4kmくらいまともに走れませんでした。

ほぼ脱水とか熱中症

結果、

 

完全な休憩。

心に銘記しましよう。

飲んだ水が体に回るには時間がかかるのだと。

 

こまめに給水しましょう。

 

35km走よりきついジョグになりました。

水分補給が追いついたラスト3kmくらいからはまともに走れました。

その頃は昨日のインターバルの疲労がきて、

今度は脚が少し重かったけど。

 

風邪気味で走ったのもよくなかったかな。

走り終わって風呂入ってビール飲んだら、

喉の痛みも寒気もなくなってますけどね。

走れば治るとは思ってたけど。

この単純な体にも感謝。

余談だけど、今日面白半分で買った極キレサイダークリア、

めちゃおいしい。

限定なの?

 

今週はリカバリー。

BU走もインターバルもお休みします。

そんで週末、35km走に出ます。

今日と同じように、気温の高いうちに出て、

前半ジョグ、中盤からサブ4ペース。

30km以降に少しでいいからペースアップ。

そういう走りに挑んでみます。

リカバリーからのこれがこなせないと、

ちょっと頭が痛いです。

 

去年の初フルより少し緊張してきた。