今日のラン。
昼ラン。ジョグ。
今日はわざわざ気温の高い時間帯にロングジョグに出ました。
北海道マラソンは8月28日。
いくら北海道とはいえ、8月末はまだそれなりに暑い。
天気によっては真夏と変わらなくなる可能性もあります。
札幌の取引先に聞いても、基本的には涼しいそうですが、
油断は禁物。
今日の気温は真夏日には届いてませんが、
暑いことは暑い。
20kmくらいのコースをジョグで走ってみよう。
暑い中でどのように耐えられるか。
でも20kmだからと、
水とか持たずに走ってました。
禁物だったはずの油断。
途中の公園で給水するつもりではいましたが、
そこまで体内の水分が持ちませんでした。
公園で給水するも手遅れ。
そこから4kmくらいまともに走れませんでした。
ほぼ脱水とか熱中症。
結果、
暑さなめてた。動けなくなったので水分と糖分と冷気を補充。 pic.twitter.com/SYrHTlFWmS
— たけのこ＠8/28北海道マラソン (@bambooshoot07) 2016年7月24日
完全な休憩。
心に銘記しましよう。
飲んだ水が体に回るには時間がかかるのだと。
こまめに給水しましょう。
35km走よりきついジョグになりました。
水分補給が追いついたラスト3kmくらいからはまともに走れました。
その頃は昨日のインターバルの疲労がきて、
今度は脚が少し重かったけど。
風邪気味で走ったのもよくなかったかな。
走り終わって風呂入ってビール飲んだら、
喉の痛みも寒気もなくなってますけどね。
走れば治るとは思ってたけど。
この単純な体にも感謝。
余談だけど、今日面白半分で買った極キレサイダークリア、
めちゃおいしい。
限定なの？
今週はリカバリー。
BU走もインターバルもお休みします。
そんで週末、35km走に出ます。
今日と同じように、気温の高いうちに出て、
前半ジョグ、中盤からサブ4ペース。
30km以降に少しでいいからペースアップ。
そういう走りに挑んでみます。
リカバリーからのこれがこなせないと、
ちょっと頭が痛いです。
去年の初フルより少し緊張してきた。
