今日のラン。
朝ラン。ポイント練習・インターバル1km×5本。
先週より体が重かったにもかかわらず、
平均ペースが上がってました。
ペースも4:30~35/kmで走れました。
本当なら今週は回避する予定だったインターバルですが、
試したいというか確かめたいことがあり、
少し無理押しして走ってみました。
これは先々週のログ。
こちらが今日。
どちらも2,4,6,8,10行目が1kmの区間。
ペースだけなら変わりありませんが、
平均ピッチが低くなり、歩幅が上がっています。
そう、今日は歩幅を意識して走りました。
始まりでピッチを少し上げて、
そのピッチのままストライドを伸ばす。
そういう感じで走ってみたんです。
結果としてはピッチ170〜175でも4:30/km。
狙ったものが得られた感じ。
今日はピッチではなくストライドで、
スピードを上げられるのかを試してみたんです。
走った感じとしては、
呼吸はピッチを180とかにあげるより楽でした。
ゼーハーゼーハーの度合いは少し低かった。
その代わりかな？脚にはきた。
走り終わった直後くらいはなんともなかったけど、
3時間くらい経ってから、おおっ！って感じ。
さて、今回の練習がインターバルとしては正解なんでしょうか？
これを続けようとは思ってますが。
＊＊＊
今日はほどほどに暑くて、天気が良かったので嫁が急遽、
「焼肉やる？」と言いだしました。
手間ひまかかるし、お金もかかるので、
基本的に庭焼肉は嫁の号令次第。
それが今日、飛び出しました。
もちろん乗る。
焼肉はもちろん、いつでもしたいと思ってます。
なので大歓迎。
贅沢を言えば、20km以上のロング走→シャワー→焼肉がベスト。
しかしそんなことを言っちゃいけません。
言わないほうが平和なことは少なくないんです。
サガリとか内臓肉ばかりを中心に、
約1kgほど買ってきました。
今までならこれだと多いくらい。
でも、中学2年生、食べるようになったなあ。
危なく足りなくなるとこでした。
おっさんは白い肉があれば飲めるので、
丸ホルモンとかミノでしみじみ飲みました。
あと豚サガリ。ほんとにおいしい。
こないだのランプやイチボより、豚サガリのほうがおいしいと思う。
価格が全てじゃないぞ。
今週は3日休肝日を設けたので、
今、酔いと眠気がきつい。
早めに休んでしまおう。
