今日のラン。
朝ラン。ジョグ。変則ペース走で。
最初の2kmのアップジョグが終わってから、
意識して少しピッチを上げました。
それで1km走って、また元のピッチへ。
160→170→160って感じで。
最後は落とさないで175くらいに上げてフィニッシュ。
こんなのが練習法としてあるのか、
なにか効果があるのかはわかりません。
リカバリー中なのでちょっと遊び心でやってみました。
別段狙った効果があるわけではないのですが、
無意識の中に、
（ほっとくとピッチが上がっていく）
（一度ピッチが上がると下げられない）
（もしも下がると今度は上げられない）
という部分があり、
それを否定したかった…くらい。
インターバルやビルドアップやってるんだから、
調整できないわけないんですけどね。
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今月は今日で終わり。
今月のまとめ。
走行距離：258.89km（20回）
平均ペース：5:26/km（先月：5:28/km）
インターバル3回。BU走3回。
35km走1回。
先月に比べペースがあまり変わってません。
たぶん、インターバルが2回少ないからかと。
ジョグのペースを後半落としたのも要因かもしれません。
なので、月での平均ペースは気になりません。
35km走の内容が前回よりも良かったので、
ポイント練習の効果が上がってると思います。
しかし、確実にサブ4を目指すには、
ポイント練習のレベルを上げるか、
ペース走のレベルを上げるかが必要そう。
距離に対するスタミナに不安があるので、
7月はペース走に力を入れるべきかも。
来週以降の練習でその点を注意してみたいと思います。
＊＊＊
6月が決算のため、7月1日が棚卸し。
今日はそのための準備での業務に追われてました。
倉庫など他の部署が終わらないと、
自分の仕事にかかれないため、
必然的に遅くなります。
久しぶりに宵越し。
9時でこれだもの。
他人に迷惑のかかる範囲の仕事が終わったので食事休憩。ボルトを数える音をBGMに。明日は棚卸だけど、このままだと明日まで仕事が続きかねん。
— たけのこ＠10/09北見ハーフマラソン (@bambooshoot07) 2016年6月30日
11時を過ぎて一人残業。
残りが見えた時点で、
もう少しで終わる〜。残念ながら日はまたぐけど。あと一息。ビール飲みてーー！
— たけのこ＠10/09北見ハーフマラソン (@bambooshoot07) 2016年6月30日
そして今めでたくビールにありついてます。
眠いけど飲みたい。
明日はボードの新作予約会。
棚卸しだから早く帰れるので、
それが楽しみ！
