土曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ガチゆる走。 今日はガチが430を超える、 ガチというにはゆったりなペース。 体なりにと思っているので、 走ってる時は時計を見ない。 今日は1kmそんなにきつくないと思ったらこのペース。 疲れてる模様。 このペースで…

金曜日。晴れ曇りにわか雨。 今日のラン：朝ラン。 昨日はちょっとした会食で焼肉。 食べ過ぎないようにと思うものの… つい食べ過ぎる。 車で行ったので飲まなかったけど、 やっぱり食べるんだな。 豚サガリが美味しいんだよ。 帰宅が11時で、 食べ過ぎたか…

水曜日。晴れ時々雨。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 2kmアップジョグ。 3km目でペースを上げ始めて、 4km目から10kmのペース走。 今日はいつもより立ち上がりが良い。 3km目のペース入れが良かったか。 だからとて前半はやはりきつい。 上りでもあるし、…

日曜日。晴れ。一日中雲全く見ず。 今日のラン：朝ラン。 ここんとこほっといても5時前に目が覚めるもんで、 今朝はアラームセットしなかった。 したら。 あれ？6時半過ぎてる？？ 大寝坊。 休みだからとて、自由になるわけじゃないから、 この時間に起きた…

土曜日。晴れ。真夏日！ 今日のラン。朝ラン：ガチゆる走。 ガチで1km走って今どのくらいなのか？ それが知りたくてガチゆる。 1本目が4:16。 2本目が4:22。 思ってたより早かったけど、 今までのペースと全然変わってない。 劣化も成長もしてないな。 今月…

金曜日。曇りのち晴れ。 今日のラン：朝ラン。 最近アラーム前に目が覚める。 覚めるのは良い。特に鳴る直前ならなお。 ただ最近は20分前とかに覚める。 二度寝には短いし、起きるには早い。 なぜこんな半端な時間に… 今朝もそれで、起きてトイレに行ってか…

木曜日。曇り。 今日のラン：朝ラン。 昨日ポイント練習だったので、今日は10kmゆったり。 ちょっと思いついて、普段走らないコースを創作。 「10km切れちゃう」かな？と不安だったけど、 多少余裕を持って10kmちょっと。 上がり2kmがなんとなく辛い。 過去…

水曜日。曇りのち雨。 今日のラン：朝ラン。 水曜日なのでポイント練習。 なんだけど、昨日の時点で今月の走行距離は283km。 300kmはほぼ確実。 なら今週は休ませて、来週、つまり来月からのランに備える。 そういう風にも思ったけど、 なんかまたすんなり目…

火曜日。曇り。 今日のラン：朝ラン。 いつものコース。 ただ今日は昨日の早寝が効いたか、 目覚ましの30分も前に目が覚めたので、 ちょいとだけ距離を伸ばす。 道立体育館の入ってる、 東陵運動公園内のランコース約1.3kmを追加。 花見ランで桜を見にきたけ…

日曜日。晴れのち曇り。 今日のラン：朝ラン。 3週間ぶりに18kmのコース。 今月は距離を踏んでいるので、前回よりかなり楽。 キロ7にもすっかり慣れたし。 走ってた時間帯はほぼ快晴だったし、 気温が10℃といつになく暖かくて気持ち良かった。 やっぱり早朝…

土曜日。晴れ。 今日のラン：朝ラン。 今朝は無理して走ることはないと思ってた。 でも自然といつもの時間に目が覚めたので、 いつものコースをゆっくりと走る予定で出た。 しかし早々にOPP、コンビニピットインを強いられる。 さらには、仕事用にと6時半に…

木曜日。晴れ。 今日のラン：朝ラン。 何日か前にはこのくらいのをLSDと呼んだ。 でもなんか釈然としない。 落ち着かない。 そんなに頑張ってない。 あ〜だこ〜だ考えるのも面倒になってきたので、 LSDはキロ7前後・鼻呼吸・15km or 2時間以上。 サブ4ペース…

水曜日。曇り。 今日のラン：朝ラン。 レースの予定もないのにしんどいの嫌だと思って、 ここしばらく避けてたペース走。 でもLSDばかりだと不安になる。 たまにはまともな速度でそこそこ距離走りたい。 でもこれまでのキロ5を切るくらいのペースだと、 長く…

火曜日。曇り時々晴れ。 今日のラン：朝ラン。 いつものコースを鼻呼吸でジョグ。 先週まで鼻呼吸ジョグって名付けてた。 日曜日に18kmの予定で12kmで上がった時に、 それでもLSDだと思った。 ペースも走行時間もそう呼びうる。 今日は最初っからこのペース…

日曜日。曇り。 今日のラン：朝ラン。 雨の予報だったのでランオフして遅起きしようと思ってた。 でも4時半頃に目が覚めて、 二度寝しようとするもなかなか寝付けず。 外を見たら、あれ？降ってない。 でも怪しげだから寝よう。 しかしやはり寝付けない。 5…

土曜日。曇り時折雨。 今日のラン：朝ラン。 今日はポイント練習で使うコース、 あまりアップダウンのないコースで鼻呼吸ジョグ。 いつもなら疲労抜きという意識になるやつ。 疲れてはいないので普通のジョグでも良いのだけど、 鼻呼吸でどのくらいのペース…

金曜日。曇り。 今日のラン：朝ランin霧雨。 支度終えて外に出たら、 あれ？雨？ 雨粒が見えない。霧雨。 一瞬躊躇したけど、 酷くなりそうな気がしないし、 酷くなったら短縮して切り上げれば良いかと。 今月はとにかく、「ただ走りたい」。 2日ランオフし…

水曜日。コロナ特別休。 今日のラン。ランオフ。 疲れてることなどがあって今日はランオフ。 仕事もコロナ対策で休み。 ゆっくり…は出来なかったけど。 預けていたソフトバレーボールのバッグを受け取りに行ったり、 カイロプラクティックに行ったり。 まあ…

火曜日。晴れ。 今日のラン：朝ラン。 ノーテーマ。 気持ちよく走ろう。 最近ピッチがすごく落ちた。 今はダイエット目当てだから、 まあそれでも良いっちゃ良い。 けど。 170前後が安定だもんな。 半年前まで180を目指してたのに。 良いのかな… ん〜… ま、…

月曜日。晴れのち曇りのち雨 今日のラン：朝ラン。 ジョグでも良いかな？と思えるくらいには、 脚も体も重くは感じなかった。 けど、まあ、無理しても。 そんなわけでポクポクとジョグ。 毎日のように走るからか、 鼻呼吸ジョグに慣れたからか、 単にいつも…

日曜日。雨。 今日のラン：朝ラン。 天気予報では8時から雨。 であれば、2時間走るなら6時スタートで良いなと、 そのつもりで目覚ましをセット。 5時半。 しかしなんでか4時に目が覚める。 二度寝を試みるが寝れない。 30分ほど頑張って（？）諦める。 起き…

土曜日。晴れのち曇り。夜は雨。 今日のラン：朝ラン。 最初は鼻呼吸ジョグにしようと思った。 けど少し走ったとこで、 明日は（天気によっては走らないけど）LSDだし、 ジョグにしようとペースを変える。 で、ん〜コースどうするかな。 せっかくだから、久…

金曜日。晴れ。気温差が20℃ 今日のラン：朝ラン。 連続記録でもと思ってブログに上げた途端、 諸々の事情で昨日はランオフ。 がっくし。 まあ、無理を重ねる理由もないのだが。 ランオフの翌日なので普通にジョグ。 それでも走り始め体が重かった。 脚の動き…

水曜日。曇りのち雨。 今日のラン：朝ラン。 いつ以来かわからなくても7連続はあったはず。 しかし8連続は確実に初めて。 しかもポイント練習っぽい90分ジョグ。 む〜、ちゃんと走れるのか？ でも走り始めてみたら、案外脚が軽い。 ペースは先週ほど出てない…

火曜日。曇り。気温10℃以上落ちる。 今日のラン：朝ラン。 昨日は早寝、10時前に寝たので、 目覚ましをかけるまでもなく、5時に眼が覚める。 4時前にも眼が覚めたけど、流石に二度寝。 あんまりよく寝れなかったけど。 今日は走らなくても良いかなと思ってた…

月曜日。曇り。昨日並みに暖かい。 今日のラン：朝ラン。 今日で6日連続のラン。 いつ以来だ？ちょっと探す気になれない。 2年前に月間300km到達してた頃出来てたかな。 今はレースの予定がないので、 無理のあるポイント練習を回避してる。 しんどい日は鼻…

日曜日。憲法記念日。 今日のラン：朝ラン。 先週は雨で途中で挫折したLSD。 今日はちゃんと完走。 このペースでまだ18kmくらいなんだけど、 脚には結構キツかった。 長く走ることに慣れてなさ過ぎ。 今年レースなくて良かったかも。 今日はLSDでは珍しくジ…

土曜日。曇りのち晴れ。夏日になった。 今日のラン：朝ラン。 今日から5連休。 今朝は目覚ましセットしなかったけど、 6時前に目が覚めたのでジョグへ。 後ろの予定がないし、雨も降ってないので、 昨日よりはゆったり気味で。 リラックスした良い感じの走り…

金曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 今日はEペースでジョグ。 走り始めた途端に雨が振り始める。 小雨とも呼べないほど弱い雨。 雨中ランは嫌いなので、 さ〜てどこでUターンしようか、 そう考える。 気持ち弱い。 結局雨は強くもならず、 気温も…

木曜日。晴れ。すげー快晴。 今日のラン。朝ラン：鼻呼吸ジョグ。 アイキャッチのためにまずはこっち。 この件はあとで。 昨日ポイント練習もどきだったので、 今朝は鼻呼吸ジョグ。 疲労抜き。 だからコースもポイント練習用の平坦なコース。 スマホで確認…