たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

台風一過。そして。

火曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ+WS。 9.87km - 1:02:05 - 6:18/km テーピング張ってのジョグ。 久しぶりにWSも入れてみました。 約200mくらいを3本。 キロ4を少し切れるくらいで、ピッチが200くらい。 さすがにWS。 合間と、3本終了後のジョグはキロ…

ハムストリングが痛むなんて

日曜日。 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 21.33km - 1:59:21 - 5:36/km 5kmほどアップジョグしたら、 515〜530で走ろうと思ってました。 が…どうにもペースが上がりません。 今日はテーピングはしてませんが、 それでもストライドは抑えて走りました。 ピ…

吐息が白くなった

土曜日。 今日のラン。 朝ラン。LT走…もどき。 12.57km - 1:12:14 - 5:45/km 10kmくらいをキロ5でと思ってましたが、 起きたら思ったよりもバレーの疲れが残ってました。 外に出ると霧がかかってて空気がヒヤッとしてます。 寒!って思って息を吐くと、 うわ…

あと一週間っていう楽しみ

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 金曜は基本ランオフ。 今週もいつも通りに。 休んで良いのかな?って不安はありますが、 無理する時期でもない。 もう疲労抜きを考えないと。 今更練習しても網走までに伸びるわけではないしね。 *** その網走マラソンま…

真剣に遊ぼう

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ガチユル走。 12.27km - 1:17:07 - 6:17/km 久しぶり、7月1日以来のガチユル走。 ガチ1本目 4:19 ガチ2本目 4:35 今日はテーピングを巻いて走りました。 なのでガチではスピードが出ないと思ったのですが、 ん〜意外とペース…

変則ジョグにて

水曜日。 今日のラン。 朝ラン。変則ジョグ。 8.24km - 52:28 - 6:22/km 起きたら霧雨、支度してるうちに小雨という、 先日のロング走と同じような朝。 シューズ履いてる最中に雨音がすると、 かなりテンション維持が大変。 先日ほど雨は強くなく、普通に走…

ランニング中毒

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 予定通りにランオフにしました。 昨日の最後の良かった感じを再確認したかったけれど、 疲労を溜めることの方がよろしくないので、 予定通り休足。 したんですがね。 ちょっと後悔。 天気がよろしくないんですよ。 明日のBU…

青い鳥のようなフォーム探索

月曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.19km - 48:13 - 5:53/km 疲労抜きのジョグでしたが、 今日もテーピングをしてみました。 今日もまだしっくりはしません。 む〜。 ペースも上がらないし、 スタミナも落ちてる感じ。 なんだか手応え的には…どん底。…

テーピングでロング走

日曜日。 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 25.90km - 2:26:49 - 5:40/km テーピングをしてのロング走。 思ったより疲れました。 最後の方はふくらはぎにも張りを感じました。 あと足の裏も痛くなってました。 *** 起きたら微かに雨が降ってるようでした…

テーピングを試す

土曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.23km - 1:10:00 - 5:44/km 人体実験再開。 テーピングを施してみました。 捻挫の時に、伸縮しないテーピングでがっちり巻いても走れたので、 というかバレーですら出来たので、 伸縮テープで固定しても大丈夫と思…

子供に負けてられん

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 スケジュール上のランオフ。 昨日のソフトバレーもきつかったし。 いい加減男のメンバーをどうにかせねば。 全セット参加するってのは好んでやってるけど、 翌日に残ってるダメージがだんだん大きくなってきた。 そりゃま12…

人体実験終了

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.17km - 1:08:46 - 5:39/km 4日連続12kmジョグによる、 ふくらはぎを使わないランの検証&実験、 本日で終了〜! 結局これだと確定できる走り方は見つかりませんでした。 でも基本的にこうかな?というのはなんと…

ピッチを上げてみよう

水曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.85km - 1:12:22 - 5:38/km いつものローテならBU走の水曜日。 でも今日はまだフォームの矯正と検証中。 今日のジョグは昨日のびあー(id:beer_beer)さんのこの記事、 beer-beer.hateblo.jp これにヒントをいただい…

ランニングの迷宮

火曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.60 - 1:14:22 - 5:54/km 今日もフォームの修正。 コースを変えて走ったからとは思いませんが、 今日は昨日ほどの手応えがありません。 走ってる間も、走った後も、その後一日の間も、 ふくらはぎなど疲労感はあり…

楽に走れたら楽しい

月曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.21km - 1:10:46 - 5:48/km 引き続きフォーム修正。 意識としてはフォームじゃなくて走り方修正。 姿勢の修正と脱力がテーマ。 ふくらはぎをいかに消耗させず楽に走るか、です。 通常のジョグより今日は長く走って…

オホーツク網走マラソン、ゼッケン届きました。

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 ロング走を出来るくらい疲労は回復してるのですが、 今日は3日、所属教会の月次祭のため早起きして富良野へ。 早起きといってもいつもの朝ランのと変わらないけど。 脚で走るか車で走るかの違いだけ。 台風が心配だったので…

走り方再考

土曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.20km - 1:08:34 - 5:37/km 北海道マラソンである程度結果が出たので、 春から取り組んでいたフォーム・意識は変更しようと思います。 『大転子ランニングで53歳でもサブ3』という本を読んで、 自分なりにアレンジ…

8月まとめと道マラエピローグ

木曜日。 サッカー日本代表、 ワールドカップ出場決定しました。 おめでとうございます! 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.71km - 56:06 - 5:47/km ふくらはぎを使わないぞ〜模索ジョグ。 今日は昨日ほど良い手応えはなし。 やばいな〜このまま迷子になりそ…

第31回北海道マラソン③

水曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつもならBU走ですが、まだ筋肉痛取れきれてない。 疲労抜きにしました。 8.17km - 46:46 - 5:43/km フルマラソンから中二日でこの距離、このペースで走れるなら、 本番でももう少し頑張れた気がするのに。 欲しい…

第31回北海道マラソン②

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 走りたかったのですが、シャワーランするほどの意欲はござらぬ。 子供が今日から修学旅行で、 学校集合が6時半とかで賑やかな中で二度寝。 普段は苦手な二度寝が簡単なほど疲れが残ってます。 10日ほどまえからよろしくない…

第31回北海道マラソン①

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 いやもう、あちこち体が痛くて。 帰宅が12時近かったので朝までぐっすりでした。 北海道マラソンのガーミンの結果。 42.59km - 4:35:49 - 6:29/km 今年もやっぱりかなり余計に走ってる。 あとトイレに二度入ったのも失敗。 …

【速報】北海道マラソン

日曜日。 今日のラン。 北海道マラソン。 サブ4今回も駄目でした。 中間までは、タイムも手応えも悪くなかったんですけどね。 なんでこんなに手こずるんでしょう… 網走はガチで走るつもりがなかったのですが、 青空宴会中にびあーさんにいただいたアドバイス…

北海道マラソン前夜

土曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 本当なら道マラ前日の今日はランオフの予定でした。 しかし体調やらなんやらで、 木曜、金曜と休んでしまい… どうしても走らないと落ち着かない気分。 6kmちょっとキロ5からキロ6でペース色々変えて。 体調は心配で…

北海道マラソン、行くぞ。

金曜日。 今日のラン。 ランオフ。 本当は今日、レースペースで7kmくらい走る予定でした。 そして明日はランオフ。 感覚は残って疲労は残らないはず、と。 しかし先週末以来の風邪気味が治りきらない。 ほぼ回復しているけれど、 まだ少し気管支が狭い感じが…

体調いまいちでもLT走

水曜日。 今日のラン。 朝ラン。LT走。 もうすぐ道マラってとこで、 体調はいまいちですが今日は走ろうと思ってました。 さて走るとなるとどうするか…ってとこですが、 迷った末LT走を選択。 普段であればBU走を行う日です。 調整は「強度を落とさず距離を落…

給水以外は歩かない

火曜日。 今日のラン。 ランオフ。調整中。 風邪気味がなかなか回復しません。 祈願中につきビールは休んでます。 珍しく風邪薬もこの程度で投入してますが。 時折全快して、時折悪化してを繰り返してます。 ん〜、まあ100%万全よりもいい結果になるかも。 …

道マラ不安要素

月曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 7.56km - 41:43 - 5:31/km 調整中なのでジョグも短縮。 その代わりペースは早めで。 昨日20km走ったので少ししんどかったけど、 日中は重くも痛くもなく疲労抜きはできたよう。 でも疲労抜きって手応えがわからない…

北海道マラソン一週間前

日曜日。 今日のラン。 昼飯前ラン。ロング走(1/2フルマラソン)。 20.32km - 1:48:20 - 5:20/km ハーフマラソンではなくて1/2フルマラソンです。 ハーフならペースを上げたらそのまま最後まで突っ込みます。 今回は5km毎にペースを調整して20km走りました…

高校説明会

土曜日。 今日のラン。 朝ラン。WS+ジョグ。 8.00km - 49:01 - 6:08/km 調整に入っているので距離を少し短縮。 いつも3本入れるWSも今日は2本。 その前にドリル(スキップ、シザースなど)を少しだけ。 それでもちょっと脚が重い感じ。 今重いのはまだ良いか…

魔法使いと魔女

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.77km - 59:11 - 6:03/km 疲労抜きのジョグ。 暖機運転後のシザースドリルは、今日は少しだけ。 あれ、疲れるから。 いつもよりも少し遅め、ゆったりジョグしてきました。 脚の運びや大転子と肩の連動など、 ここま…