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たけのこRUN日記

目標サブ4の40男のラン日記。時には他のスポーツも。

回転寿し

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.19km - 50:20 - 6:09/km ゆるジョグ、仕上げの1kmはキロ5にアップ。 路面もほとんど出て、走りやすくなりました。 気温も上がってきました。 街の温度計が-2℃。あったけー。 夏靴になってストライドも戻ってきました。 まだ…

いてもいなくても?

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日の日中が少し暖かく、 今朝もあまり冷え込まなかったからか、 歩道の圧雪が緩んで、 ところどころ降ったばかりのような柔らかい状態になってました。 それもなんでか上り坂で。 踏んでも踏んでも進まない。 あとでログを…

取れました!

宿やら許可やら無事取れました。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の軽い捻挫はまだ少し痛みますが、 走り出せば違和感を少し感じる程度。 このくらいなら走りながらでも治るので、 放置決定。 それよりも。 この半年くらい家の周りで狐を見かけることが…

書き初め表彰式

今日のラン。 ランオフ。昨日結構飲んだので。 飲みすぎると走れる気がしないんですよね。 でもまさか起床が8時とは。 ついぞそこまでゆっくり寝てた記憶がない。 *** 午前中、先日行われた書き初め大会の表彰式がありました。 幼稚園、小学生(各学年別…

どたばたな一日

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 ハーフのコースか先週の19kmのコースにしようかと思ってました。 予想気温が-20℃くらいでしたが、 ジョグペースなら大丈夫かなと。 先週は早々に空腹感がきつくなってピットイン2回としましたが、 今回はそれほどでもなく9k…

書初め大会

新年ですから。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の情けない走りを反省して少し頑張りました。 久しぶりに5分40秒台。 歩道がいい感じで除雪・圧雪されてたのもあってペースが上がりました。 それに何よりピッチ頑張ったし。 平均ピッチが170になるように…

風呂掃除

今日のラン。 ランオフ。除雪のため。 雪かきしてたら日が昇ってきて、 ながーーーい影ができたので1枚。 *** 今日はボードの滑り納め。 っても、シーズン始まったばかりで「納め」って? ノーザンアークスキー場が完全オープンしたので、 9時のオープン…

新築祝い

今日のラン。 ランオフ。 昨日は会社の忘年会でした。 酒量は抑えましたが帰宅は1時過ぎ。 起きられないし、起きれても走れません。 土日続けてランオフしたの、 一体いつ以来だか。 *** 昨日は会社の忘年会。 あまり気乗りがしないので、 去年みたいに欠…

S20(エストゥエンティ)

今日のラン。 ランオフ。予定に則って。 昨日はバレーが楽しかったからか、 年のせいで弱くなったからか、 飲んだ量の割に酔ってしまい、 珍しく平日の朝なのに、6時半過ぎまで寝てました。 土日でも6時には大抵目を覚ますのに。 ま、ランオフの予定だったの…

カヌレ

今日のラン。 ランオフ。雨のため。 予報で明け方雨マークでしたが、 あまり信用していないので目覚ましをかけました。 起きました。 …雨。 真夏ならこのくらいなら走れると思うような小雨ですが、 気温が多分一桁。 レースじゃないんだから無理しません。 …

運動会なのに徒競走がない

今日のラン。 朝ラン・ペース走。 ロードなので実際はペースは凸凹。 ピッチを170〜175くらいで安定させる意識で走りました。 昨日のインターバルの疲労で脚は重かったけど、 最後まで通せたので良しとします。 セット練、インターバルがきつくなったら、 ペ…

対象が違うだけで同じこと

今朝は予定通りのランオフ。 今、アタマん中で描いてる一週間のランスケジュールは、 月・・・ランオフ 火・・・ジョグ 水・・・15kmビルドアップ 木・・・ジョグ 金・・・ランオフ 土・・・インターバル 日・・・ロング走 日曜のロング走だけ、 具体的なこ…

3歩進んで2歩下がる方

今日から5月。 今月初めのランは、 朝ラン、インターバル10km。 1km×4本なんだけど、 最初の2本のペースが全然上がらなかった。 昨日の夕食食べ過ぎたのか、 疲労が少し溜まっているのか。 今週はリカバリーに当てる予定なので、 無理はしない。 出来なかっ…

さすが血を分けた姉弟

朝ラン、12kmのジョグ。 ここのところBU走に使っていたコースを、 今日はジョグで淡々と。 なぜ淡々なのか。 ガーミンが電池切れしてて計測できなかったから。 誰かが充電を外した時に、 GPSが作動したまま放置されたんだと思う。 一瞬故障したかと焦ったけ…

女子と小人とは養いがたし

昨日、寝る頃になってトラブルがあって… 今朝は朝ラン中止。 20kmのジョグを企んでたんだけど。 そんな時に限って快晴だったりしやがるんだけど。 そのトラブルの顛末は、 ここで書くようなことでもないし、 まだ結論も出てない。 結論出かけたけど、 延長戦…

努力できるってことは才能

朝ラン、9kmかけて1km×4本のインターバル。 1回ごとのペースは約4分半。 今の自分はこれが目一杯。 ロードで行っているので、 レストが長いけど、 とりあえず当面はこれで練習してる。 ペースが上がったり、 息があまり上がらなくなってきたら、 また考えよ…

時代の変化をちょっと感じる

昨日新入社員の歓迎会だったので今日はランオフ。 遅れて着いたら席が選べなくて、 不本意ながら海鮮鍋。 チゲが良かった… 疲れてたので、 一次会でビール二杯飲んだだけで帰宅した。 二次会のお金ももらってたけど、 そのお金でシューズ買ってもらう方がい…