たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

レース

ハーフ中止の感想と網走の言い訳

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.63km - 1:28:15 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 昨日の夜中に北見ハーフマラソンの中止を知り、慌てて就寝して朝走りました。睡眠時間がちょっと。4時間寝れなかったな。仕事が忙しいとたまにあるけど、走りが…

第4回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:00:16 - 6:37/km - 170spm - 0.89m フルマラソンのダメージも抜けきってないので、ゆるジョグでも少しきつかったです。軽く流して汗とともに疲労を流す〜なんて感じにはなりませんでした。鉛が少し抜…

第4回オホーツク網走マラソン③

水曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.66km - 1:27:16 - 5:57/km - 175spm - 0.96m まだ左足はおもわしくはありませんが、日曜にはハーフマラソンもあるし再始動。今や定番の90分ジョグ。怖いからWSはなしで。ペースも上がらなかったので、コースを…

第4回オホーツク網走マラソン②

火曜日。 今日のラン。も、ランオフ。 まだ左足ダメージ深いです。おまけに雨。 釧路湿原マラソンの後から整骨院に通ってますが、昨日から低周波の位置とマッサージが変わりました。攣って痛んでる部分と膝裏の筋の張りをほぐしてもらってます。マッサージが…

第4回オホーツク網走マラソン①

月曜日(宵越した…)。 昨日フル走ってるのに、なんでこんなに仕事が。 今日のラン。ランオフ。 足も痛いし雨も降ってるし。 まずは9月のまとめから。()内は先月。 走行距離:300.37km - 18回(224.58km - 16回) 平均ペース:5:45/km(6:02/km) ポイント…

オホーツク網走マラソン【速報】

第4回オホーツク網走マラソン、完走しました!そしてPB更新!4時間6分の自己ベストを更新! なのにサブ4ならず。 ネタとしては出来過ぎでない?? 悔しいけれど収穫もあって良いレースでした。ほんと悔しいけど、でもそれなりに満足してます。 だって楽しか…

網走マラソン前日

土曜日。 今日のラン。ランオフという練習。 いよいよ明日、第4回オホーツク網走マラソンです。この大会は皆勤賞を続けてます。ワクワクしかなかった初フルマラソンもこれ。行けると思ってたのに失速して落ち込んだ2回目、歩かず完走を果たした3回目。それぞ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

カレーマラソン前日

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.66km - 1:30:35 - 5:47/km - 175spm - 0.99m 今日は元のコースで走ってみました。前回の90分ジョグと同じちょい上げペースでも、90分以上かかるはずと思ってたらギリギリだった。当面はこれで行こう。 今朝…

第32回北海道マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 54:26 - 6:37/km - 171spm - 0.88m 今考えてる網走までの練習プランでは、水曜日にポイント練習(これだけが内容決まってない)して、木曜は疲労抜きジョグをと思っています。キロ7近いペースで8kmくらいの…

第32回北海道マラソン③

日が変わってしまった。 29日水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 15.63km - 1:32:40 - 5:56/km - 174spm - 0.97m 道マラ後初ランニング。当初は疲労抜きのジョグでと思っていましたが、道マラの結果を受けて思うことあって上記のようなジョグにしました…

第32回北海道マラソン②

火曜日。 今日のラン。ランオフ。 父が今日退院しました。旭川の病院に迎えにいき、富良野の教会に挨拶に行き、釧路に連れて帰って、そして北見に戻りました。位置関係こんな感じ。 北海道を全部写すと小さくなるのでちょっと抜粋。約600kmのドライブ。600km…

第32回北海道マラソン①

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 もともと病んでる左足が拒否してますゆえ。 *** 遅くなりましたが北海道マラソンの報告とそのままレポへ。 まずは結果。 サブ4を追う旅はまだ続きます。そろそろ卒業したいけどずっと旅し続けるのも悪くないとか自虐的に…

道マラ前日

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 明日がレースのため昨日に引き続きランオフ。走らない代わりに早朝から整骨院に。左足はまだ違和感残ってますが、ここに来て痛いもへったくれもありゃしません。走るのみ。 今回も札幌への移動はバスにしました。台風の心配…

道マラ直前。高揚感はなくても楽しみにはしてる。

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 道マラ2日前。去年の網走の時にそうして以来、大会前2日間は走りません。去年の道マラまでは前日に軽く走ったりしてたのですが、結果が一番良かったのは網走。前回の湿原マラソンは…まあ置いといて。焼肉食べ過ぎたんだよき…

第46回釧路湿原マラソン③

月曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.33km - 1:03:49 - 6:11/km - 171spm - 0.95m 3日ランオフしたので、今日は全体がウォームアップって気分で走りました。ペースは上がらなければそれはそれでいい。そう思ってても残り3kmくらいはそこそこペースアップして、…

第46回釧路湿原マラソン②

火曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.34km - 1:04:53 - 6:17/km - 171spm - 0.93m 先々週くらいから左膝の後ろ、ふくらはぎの付け根?が軽く痛んでます。ずっと座ってたりしてから立って歩き出したりすると痛い。でも歩き続けてるうちにほぐれるのか痛みが引く…

第46回釧路湿原マラソン①

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 もちろん走りませんってば。 昨日はコメントやスターありがとうございました。ごいさんさんのコメントにたくさんのスターが付いていて、今更ながらすごい人とばったり会ったもんだと、人の縁の面白さを感じてます。 釧路湿…

釧路湿原マラソン速報

釧路から帰る前にちょこっと。 目標には届かず。残り4kmまできて失速。両足のふくらはぎとハムとが次々と攣っていく。道マラと変わらない気温と湿度100%の蒸し暑さが辛かったです。 でも良い練習にはなったし、驚きの出会いも。自分しかいないと思ったはてブ…

レース前夜

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 フルマラソン5回走って、一番良かったのは去年の網走。で、その一回だけが金曜土曜とランオフにしてた。他は土曜日に6km前後軽くジョグを入れました。走ってる手応え自体はそんなに変わりなかったのですが、走り切れたのは…

第9回北見ハーフマラソン

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日ハーフ走ったからというより、飲み過ぎのためランオフ。昼前からビール飲み始めましたからね。ゆっくり寝て、午前は新車慣れのドライブがてら隣町の道の駅に。手作り豆腐が地味に有名なので買いに行ってきました。結構…

【速報】北見ハーフマラソン

日曜日。 今日のラン。レース:第9回北見ハーフマラソン。 21.19km - 1:48:25 - 5:07/km - 173spm - 1.13, 走り終わってガーミン止めるの忘れてました。ネット1時間47分は目標未達。1時間45分を切りたかったのですが… 天気予報は曇りでしたが、朝から雲ひと…

これからよろしくスイフト

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日走らなかったので軽く流そうかなと思ったのですが取りやめました。昨日の仕事が遅かったし、今日も仕事でしたので。2日休んだ方が足が軽くなるだろうし、何より走りたい気分が高まって良いかも…とか思ったり。単純には…

裏方と孤高と仲間

金曜日。 今日のラン。朝ラン:WS+ジョグ。 9.84km - 1:02:06 - 6:19/km - 173spm - 0.92m WSは200mくらい。キロ4をちょっと切れるペースで、ピッチは200を少し超えるくらい。ストライドは抑えめで細かくステップを刻む感じ。3本走ってからゆるジョグへ。今…

第3回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。雨の天気予報を信じてランオフ。 珍しく当たったし。 夜ソフトバレーがあったので、朝ランなくても良いかと思ってもいました。そのソフトバレー、今日はやたら人数がいてちょっと運動不足。いつもなら走らない金曜の朝ラン、明日はしよ…

第3回オホーツク網走マラソン③

27日水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.25km - 57:02 - 6:55/km - 168spm - 0.86m 今日も疲労抜きのためのジョグ。このペースを維持しようとすると、下りが少し走りにくい。ペースが自然に上がることもだし、着地が少ししにくい。上りは逆にペースが…

第3回オホーツク網走マラソン②

26日。火曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.07km - 1:03:24 - 6:59/km - 168spm - 0.85m まだ筋肉痛は癒えてませんが、疲労抜きで朝ランしました。このペースをこのピッチで走ることにも慣れてきました。走り始めは脚が笑えるほど重くてどうなるかと思…

第3回オホーツク網走マラソン①

今日のラン。 ランオフ。走るどころか歩くのもやっと。 でも明日は疲労抜きにジョグしたいな。 オホーツク網走マラソンをふり返る前に、この大会に臨むにあたって考えていたことから。ブログやコメントで何度かサブ4はともかく歩かず走りきることが目標と言…

【速報】オホーツク網走マラソン

残念ながらサブ4には1歩及ばず。 あと6分。だけど満足はしてます。エイド以外は一度も歩きませんでした。5回目にして初めてのこと。本当のフルマラソン完走者になったなと。今までで一番ぐったりしてるけど、一番スッキリしてます。 要因はですね……ガーミン…

暖かい応援に感謝

土曜日。 今日のラン。ランオフ。 いよいよ明日、オホーツク網走マラソンです。北海道マラソンからわずか4週間。フルの間隔としては長くはありません。しかしこの大会は北見から見ても地元と呼べる大会ですし、私自身の初マラソンの大会でもあって、極力参加…