たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

ソフトバレー

ソフトバレーの大忘年会!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーの忘年会でした!細かいこと書いても仕方ないので。 まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。 全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。 食べた料理はこの2品。0次会だ…

今夜は忘年会なのでお昼に更新。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねば…

余計なことをと思わずにはいられない

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。 …

なぜ走るか?の質問の答えとは。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.21km - 51:25 - 6:16/km - 171spm - 0.94m シーズン中と同じく今日はゆるジョグで繋ぎ。疲労抜きという意味もありますが、レースがなくなってからこれやると、精神的な息抜きもあるなあと思います。ぴりぴりし…

第4回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:00:16 - 6:37/km - 170spm - 0.89m フルマラソンのダメージも抜けきってないので、ゆるジョグでも少しきつかったです。軽く流して汗とともに疲労を流す〜なんて感じにはなりませんでした。鉛が少し抜…

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

第32回北海道マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 54:26 - 6:37/km - 171spm - 0.88m 今考えてる網走までの練習プランでは、水曜日にポイント練習(これだけが内容決まってない)して、木曜は疲労抜きジョグをと思っています。キロ7近いペースで8kmくらいの…

休みになることでも道マラを意識するもの。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.20km - 50:57 - 6:13/km - 171spm - 0.94m 今日はもともと疲労抜きのジョグの予定。そんなに早起きしなくても大丈夫な日。ですが…珍しく二度寝。気づいたら30分ほど寝坊。いつもならこのままランオフするのだけれど、今はと…

案内が届いた。さあシーズンインだ!

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.35km - 1:05:58 - 6:22/km - 169spm - 0.93m 昨日のラン、仕事の疲れと寝不足を背負ってたので、絶対にペース上がらないだろうなあと思いながら走りに出ました。だいたい着替えただけでぐったりしてるし。なので今日は「時…

場合によってはその説明の方が通じるの!?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.22km - 53:49 - 6:33/km - 171spm - 0.9m 疲労抜きのために出ました。ピッチだけは上げたいなと思ってたけど、どう走ってもピッチが上がらない。一時的に上げられても意識を外すとピッチが落ちる。普段なら一度ピッチが上が…

400mlは伊達じゃない!

木曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走…失敗。 14.13km - 1:14:37 - 5:17/km - 175spm - 1.08m まず。本来なら今日はペース走でした。先週BU走をするはずだった。でも雨のせいで走れず延期になってました。BU走にするならほんとなら4km×3段。しかしそれも休みが…

ソフトバレーがらみでもマラソンの話が増えてる。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 10.34km - 1:02:00 - 6:00/km - 177spm - 0.94m こないだまでジョグペースの時にピッチが上がらないって困ってなかったっけ?あれ?177spm…?う〜む。 ペースに合わせたピッチで良いのかな?って思い始めた矢先に、遅いペース…

ピッチとストライドとペースは相関してるので悩む必要ない?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.19km - 53:04 - 6:29/km - 168spm - 0.92m 久しぶりにノーテーマランニング。フォームだけちょっと注意して、いつもピリピリ気にしてるピッチは監視するだけ。上がらなきゃ上がらないでいいや。 ペースはずっと同じくらいで…

道マラへ〜21。分かり合えないことを分かり合いたい。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走4km×3段。 14.90km - 1:17:12 - 5:11/km - 178spm - 1.08m 1段目(5:20/km)5:18 - 5:18 - 5:16 - 5:12 177spm - 1.06m 2段目(5:00/km)5:01 - 4:55 - 4:54 - 4:53 180spm - 1.12m 3段目(4:40/km)4:34 - 4:34 - 4:31 - …

小さなポイントだけどもしかしたら宝発掘?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.67km - 59:08 - 6:07/km - 175spm - 0.94m 175spm!! 昨日、ダウンジョグの時にピッチ177で走れた。その時のペースは545くらいだったので、そのくらいのピッチでも不思議ではなかったけれど、ゆっくりでも同じピッチが可能…

睡眠不足が何より敵だ

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日寝る時には走るつもりではいたけど、でもちょっと迷ってた。仕事の疲れが少しきつくて寝てたいなと。それでも遅すぎない時間に布団に入り、目覚ましもしっかりかけて就寝。 で、起きたら…雨。 予報では明け方は降らない…

休足も練習のうち

木曜日。 今日のラン。ランオフ。 リカバリーなので今日もランオフ。昨日も帰宅が23時を大幅に過ぎて、ほんとただ寝に帰ってきた感じ。癪なので1時まで起きていたから朝も全く起きることなくぐっすりと。間違って起きたら走ろうかと思ってたけど、全然そんな…

無理はしない、流れは受け入れる。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.18km - 53:50 - 6:35/km - 167spm - 0.91m 昨日は睡眠4時間でBU走・15kmを走った。そして月曜から3日間帰宅は11時近くになるほどの残業。脚的にも神経的にも疲労度MAX。無理して走ることはないと思いはしたけれど、今日走ら…

だるさが全開

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.21km - 56:57 - 6:56/km - 166spm - 0.87m 疲労抜きが目当てだから遅くても構わないのですが、それにしても…っていうのが今日のランでした。 走り始めはゆったりで。この辺は意図的なのでピッチが160そこそであっても気にし…

久しぶりに若さに嫉妬

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.22km - 51:40 - 6:17/km - 172spm - 0.93m 昨日のダウンジョグの時にピッチがあまり落ちずにペースを落とせました。ピッチは170後半が今の所は理想なので、そのピッチでジョグが出来るのなら、その理想のピッチをジ…

プレーが何よりも好悪の分かれ目

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.24km - 56:34 - 6:52/km - 168spm - 0.87m 今日はいけるとこは車道を走ろうと思って出ました。多分7割くらいは車道の舗装の上を走れたと思います。ペースは疲労抜きを意識してたので上げませんでした。いつも通りにと思って…

伸びるのではなく伸ばす

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.30km - 57:18 - 6:54/km - 172spm - 0.84m 今日はのんびりぽくぽくと走りました。気持ちいいやつ。道も悪くはなく、夜明けも早くなったので暗くもなく、気持ちよく走れました。登りはきついけど登り終われば何事もなかった…

団体って難しいです

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.32km - 56:27 - 6:47/km - 169spm - 0.87m 走るコースにちょっと迷いました。春以降のスケジュールを考えて今日のコースを選択。疲労抜きをするには起伏があり過ぎる気はするけれど、好きなコースなのでつい選んでしまいま…

継続するのは難しい。

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 9.10km - 1:01:52 - 6:48/km - 171spm - 0.86m 今日はのんびりポクポクと走るのが目当て。トレーニングにはなりませんが走るのが楽しいと思える練習です。気温は相変わらず低いのですが、今朝は-20℃までは冷え込まなかったよ…

ウルトラに参加する可能性はあるか?

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.32km - 57:50 - 6:57/km - 171spm - 0.84m ジョグ。このピッチ、ペースでのジョグも相当慣れました。最初の3kmくらいは意識してピッチを上げてましたが、後半からは特に考えなくても維持出来てました。気分としては少しペー…

慣れてない?仕事の疲労が半端ない

木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.32km - 56:06 - 6:45/km - 169spm - 0.88m 昨日はプチポイント練習で一日脚が重かったし、仕事の疲れがきつ過ぎて寝つきが悪くて睡眠不足気味でした。その割には目覚めは悪くなくいつもほどだるくもなかったのですが、走っ…

ソフトバレー納め

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.13km - 1:02:58 - 6:54/km - 167spm - 0.87m 超低レベルとはいえ久しぶりにガチユル走をした翌日。もともと疲労抜きのゆったりランのつもりでいました。予想気温も-17℃前後。無理するつもりははなからありませんで…

年に一度の飲み会は忘年会

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 金曜はスケジュールで、昨日は二度寝でランオフ。今朝は…起きられず。起きても軽く二日酔いで結局日中走るのも諦めました。せっかく3日ランオフしたんだから右ハムがきれいに治ってるといいのですが。走ってないので手応え…

いい感じで集まると楽しい

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.09km - 1:02:07 - 6:50/km - 166spm - 0.88m 昨日は帰宅が23時。特に繁忙期ってわけではありませんが、特に珍しくもありません。今週はずっと21時以降の帰宅。そんなわけで体力的には疲労してませんが疲労感はピー…