たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

ソフトバレー

真剣に遊ぼう

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ガチユル走。 12.27km - 1:17:07 - 6:17/km 久しぶり、7月1日以来のガチユル走。 ガチ1本目 4:19 ガチ2本目 4:35 今日はテーピングを巻いて走りました。 なのでガチではスピードが出ないと思ったのですが、 ん〜意外とペース…

ランニングの迷宮

火曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 12.60 - 1:14:22 - 5:54/km 今日もフォームの修正。 コースを変えて走ったからとは思いませんが、 今日は昨日ほどの手応えがありません。 走ってる間も、走った後も、その後一日の間も、 ふくらはぎなど疲労感はあり…

魔法使いと魔女

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.77km - 59:11 - 6:03/km 疲労抜きのジョグ。 暖機運転後のシザースドリルは、今日は少しだけ。 あれ、疲れるから。 いつもよりも少し遅め、ゆったりジョグしてきました。 脚の運びや大転子と肩の連動など、 ここま…

シザースのドリル

木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.74km - 1:01:52 - 6:21/km 主には疲労抜きジョグ。 それプラス前回のジョグよりももう少し真剣に、 シザースのドリルに取り組みました。 ケンケン、シザース、マーチ、スローシザース。 2kmの間に数回繰り返す。 …

ただいま絶賛絶不調!

木曜のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.13km - 56:16 - 6:10/km 疲労抜きのジョグまでペースダウンしてる。 ただ今まさに絶不調。 疲労抜きなのでペースが上がる必要はありません。 今は十分理解してるのでラップが遅くても”まあいいや”で終わります。 が、それに…

小さいテーマが長持ちの秘訣?

木曜のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.14km - 56:09 - 6:09/km 疲労抜きジョグ。 キロ6を超えるペースで走ることに、ほんとに慣れました。 焦りとか全然感じなくなりました。 ゆったり走ることが気持ちよくなった。 こんな感じで走るの楽しい。 帰宅してからログ…

バレーの出ずっぱりはきつい

木曜のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.09km - 54:58 - 6:03/km 疲労抜きの気楽なジョグ。 フォームのこととかもあまり考えず、ゆったり走りました。 WSもなし。 ほんとに心底ゆるジョグ。 少し前まではこういうジョグの日もフォームを気にしてました。 大転子ラ…

フルマラソンを走る人は基本M?

木曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.07km - 55:30 - 6:07/km 6連続朝ラン。 昨日BU走だったので今朝は疲労抜き。 ゆったりのんびり。 走り始めは予想通り脚が重かったです。 1km過ぎたくらいで試しに100mほど少しだけペースアップ。 あとでログで確…

不利な時ってたのしい

木曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.09km - 51:51 - 5:42/km いつもなら疲労抜きのジョグで、キロ6オーバーでぽくぽく走る日ですが、昨日ペース考察をしてたのでちょっと試してみたくなりました。 サブ3.5の人のEペース。 走り始めから5kmくらいま…

ストライドの問題

木曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.08km - 56:00 - 6:10/km 今日で6日連続。 なので疲労抜きに徹するとともに、今週のテーマ「ジョグのピッチとストライド」の検証ラン。 月曜、火曜はピッチを170に上げてキロ6を切らないように走りましたが、今日…

ゆるジョグが楽しめる

木曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.75km - 1:00:23 - 6:12/km 昨日のBU走を受けてのゆるジョグ、疲労抜きです。 飛ばさないようにと心がける必要がないほど、スピードが出ませんでした。 月曜日ほど体や脚に重さは感じなかったのですが、走り始め…

疲労で鈍る

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.01km - 54:39 - 6:04/km 昨日のBU走の疲れもあり、残業たっぷりな仕事の疲れもあり、意識的に調整しなくてもEペースのど真ん中に落ち着きました。 少しもペースが上がる感じがありません。 それでも中盤から少しは全体的に…

春の嵐

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.99km - 53:42 - 5:58/km 疲労抜きのゆるジョグ。 普段なら脚の疲労抜きですが、昨日は雨のためランオフして予定してたBU走をしていません。 なので疲れてません。 …脚は。 脚は疲れてなくても仕事で、特に頭が疲れてます。 …

仕切りたがるメンバー

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.01km - 54:48 - 6:05/km 昨日のBU走の疲労抜き。 っても自覚症状はないんだけれど。 自覚がないだけで疲労はしてるはずなので、リラックスペースで疲労が抜けるように走りました。 実際ペースも、意識して抑えなくても上が…

無事これ名馬

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.48km - 50:50 - 5:59/km ゆるジョグ、疲労抜き。 昨日のポイント練習を受けての疲労抜きジョグ。 目覚ましで起きてから珍しく少しだけ2度寝。 起きた時ちょっと焦った。 思ったよりも疲れてるのか。 最初に目が覚めた時、…

久しぶりのBU走とソフトバレー

今日のラン。 朝ラン。BU走-4km×3段。 12.55km - 1:08:10 - 5:26/km 1段目 5:49 - 6:00 - 5:47 - 5:35 2段目 5:26 - 5:49 - 5:35 - 5:22 3段目 4:43 - 5:03 - 5:05 - 4:59 昨年の11月16日以来のBU走。 本来は5km×3段で行ってますが、3段目を5kmも走る自信が…

学校調整会議

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.21km - 49:51 - 6:04/km 仕事疲れがあるのでゆったり疲労抜きジョグ。 コースは少しアップダウンが多かったので、 途中ちょっとしんどかったけど。 そのままゆったりで終わろうと思ったのですが、 7kmのラップが鳴った時に…

春からの練習メニューはこれで

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.23km - 51:37 - 6:16/km 久しぶりに4日連続のラン。 昨日も検討してた春からの練習ですが、 基本的には、 月曜:ジョグ 火曜:ジョグ 水曜:BU走 木曜:ジョグ 金曜:オフ 土曜:ジョグ 日曜:ペース走 でいこうと思ってま…

アルペンボード

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつも通りガーミンのスクショ貼ろうとしたら、 アップデートされて表示が変わってました。 …ちょっともう使えない。 かな。 まあいいや、なんか考えよう。 今朝は起きた時に気だるくて、 仕事も休みだしボードも行くし二度寝…

体のあちこちに不備

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今週は仕事が少なめなのでそれほど疲れてはいませんが、 疲労抜きペースでと思って走り始めました。 ペースはそのくらいですが… なんだか妙にだるくて、体が重く感じました。 今日は後半が登り多め。 その辺で特にペースが落…

運動しない生活

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。ゆるジョグ。 昨日宵越しで残業だったため、 睡眠時間3時間ちょい。 とても負荷の重いランは出来ません。 なので昨日に引き続きゆるジョグ。 しかも起伏の少ないコースで。 楽すぎて気持ち良かったです。 昨日みたいに、倦怠感…

男性役

今日のラン。 朝ラン。ジョグ…というかスロージョグ。 今朝は起きた時に珍しく、 (もう一度寝ようかな) と思いました。 妙に全身だるくて。 でも金曜・土曜と走らない予定でいるので、 今日も休むと3連休。 それはないなと。 ゆっくりと、いつもよりは短い…

路面からの反発

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 外に出たら雪が降ってました。 それほど激しい雪でもないしと走り出しましたが、 少し経ったら吹雪のようになって。 でも。 今更やめられっか。 構わず走りました。 走ってると降ってる雪ってあまり気になりません。 が、走っ…

熱量が違う

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 いつものコースを走ったのに11kmなのは、 ガーミン様が走り始めにストライキを起こしたから。 一度確認したのですが、 走らなくても動く項目が画面にないので、 止まってることに気づきませんでした。 1km地点で通知がこなく…

月日は流れる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 まだ新雪が残ってるかな?と不安でしたが、 結構綺麗に固まってました。 なのに… 今日も足を捻ること3回。 その2回目が右足で、これが思ったより大きな落差で捻ってしまって。 珍しく今現在(22:30)でもまだ少し痛い。 腫れ…

汗が出ないと疲れない?

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 珍しく2度寝してしまい、予定より20分遅れで起床。 思ってるより疲れてるのかな? このまま休もうかと思いましたが、 天気予報とか考えると休めません。 疲労抜きくらいのつもりで走ろうか、と。 今日も明け方の予想気温は-20…

チーム競技は掛け算

今日のラン。 除雪のためランオフ。 それほど積もってはいませんでしたけどね。 昨日、帰宅する際に雪が降っていたので、 朝は5時に起きて雪かきだなと、 目覚ましを朝ランの時のようにセットして寝ました。 5時。 普段ならどうってことのない時間。 帰宅が…

未経験者

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 前日見た予想気温が-15℃。 真冬用のフル装備で朝ラン。 外に出た瞬間の、凛とした空気が痛いくらい。 それでも1月2月の真冬の時よりは、 幾分か柔らかい感じ。 手袋だけは2層にせずに出たけど、 指先が冷たくはならなかったし…

それが才能

今日のラン。 ランオフ。昨日の帰宅が遅すぎ。 仕事もきつかったので諦めちゃいました。 必要があるときはこんな時でも走ってましたが、 今はレースもありませんし。 でもほんとは、ただただ走りたいんですよね。 昨日仕事中にマラソンのスロービデオを見て…

月間200km

今日のラン。 ランオフ。昨日午後にロング走をしたので。 でも、 今日はソフトバレーが男が7人も来て。 ソフトバレーは一度にコートに入る男子は4人。 1セット出たら休みという流れになるので、 2セットやったところで、 「ちょっと走るから出番飛ばしといて…