たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

ソフトバレー

フル前だけどソフトバレー。

木曜日。曇り。ちょっとだけ晴れ間が出たかも。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 11.55km - 1:01:40 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 本当は昨日これをしたかった。 起きたら雨は降ってない。よしよし。トイレに入ったりなんだりといつも通り20分以上かけて支度…

真夏日が続く中の親子ジョグ。

木曜日。今日も暑かった。時折にわか雨。 今日のラン。朝ラン:親子ジョグ。 8.22km - 57:57 - 7:03/km - 163spm - 0.87m 第2回息子連れジョグ。結果だけ見るとゆるジョグで走ったようですが、キロ6で走って途中歩いてまたキロ6で走ってまた歩いて、最後はキ…

全力って楽しいな

木曜日。曇り。晴れもせず雨も降らず。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.21km - 57:15 - 6:58/km - 164spm - 0.87m 昨日のポイント練習の疲労抜き。夜はソフトバレーもあるのでゆるジョグでもさらに距離の短いコースで。鼻呼吸のゆったりジョグ。キロ7、自然…

無駄なことはないのかも

木曜日。薄晴れ。だな。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 7.52km - 55:12 - 7:20/km - 166spm - 0.82m 昨日のインターミッテントの疲労も残ってるし、仕事は遅かったし、今日はソフトバレーもあるしってことで、マイコース中最短かつ平坦なコースへ。走り初め…

時の流れの速さに驚く

木曜日。綺麗な雲が広がってた。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.52km - 1:06:02 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 昨日の予定でしたが今日に順延。 うーむ、いまいち。でもまあ、寝不足で走ったにしてはまずまず。7km目は早すぎるくらいかな。でも今日も感覚だけ…

ミニバレーの大会に出ました。

日曜日。早朝は霧。お昼かけて晴れ上がる。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.34km - 1:55:31 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 本当はもう少しゆっくりなペースで、25kmくらいを走りたいとこだったけど、用事があったのでまた20kmのコースに。その分ペースは少…

裸眼バレーの試行

木曜日。今日も終日曇り〜。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.20km - 55:30 - 6:46/km - 167spm - 0.89m 今日はゆるジョグ。今回も当然のように鼻呼吸が守れるペースでジョグ。時折チェックのために時計を見ますが、それで上げようとか下げようとかは考えな…

過疎化が止まらないけども

木曜日。曇り〜。まだ少しだけ暑かった。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.11km - 52:04 - 6:25/km - 169spm - 0.92m ゆるジョグ。今日は変な張りや痛みやだるさなく走りきれた。先日のはなんだったんだろ。疲労が抜けて軽くなる〜って感じは残念ながらなか…

本来の形でやるとしんどいんだ。

木曜日。今日もいい天気。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 12.85km - 1:24:44 - 6:36/km - 166spm - 0.91m 実験的ジョグ。緩ジョグで90分走ったらどうだろう?という好奇心だけで走ってみました。このくらいの距離・時間走っても疲労抜きになるのなら…と…

使えない技を発見。

木曜日。今日も薄曇り。梅雨っぽい。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 49:22 - 6:00/km - 172spm - 0.97m ゆるジョグ。難しいこと無し。ペースも考えないやつ。気楽で楽しいランですが、ちょっと試したいことがあってやってみました。試しなのでちょ…

求む男性プレーヤー!ってとこ

木曜日。雨上がりの綺麗な快晴。 昨日の気温は15℃くらい。日曜日は…?? 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.60km - 1:07:09 - 5:20/km - 177spm - 1.06m 距離は先週と同じ12kmですが、今日はアップを3kmでやめてTペースで6km走りました。ペースをきちんと上げら…

手抜き

木曜日。快晴。夏日。風も暖かくなった。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.56km - 1:07:42 - 5:23/km - 176spm - 1.05m 2kmまでアップジョグ。3km目でピッチをアップ。4km目でTペース手前へ。それから5kmのTペース走。最初の1km、5分切れてないんでやんの。 …

モチベーションの行方

木曜日。快晴!ではないけど爽快な天気。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.23km - 52:04 - 6:20/km - 169spm - 0.94m 天気がどーとか疲労がどーとか言って、ここのところきちんと名前の付くようなランしかしてませんでした。良く言えば意味のある練習ば…

LT走。一気には変わらない。

木曜日。曇りのち晴れ。ほんとそんな感じ。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.58km - 1:06:45 - 5:18/km - 178spm - 1.06m 今日も先週と同じく、2kmアップジョグ→1kmかけてピッチアップ→1kmかけてペースアップ。それから5kmのTペース走。時計は見ないので設定…

欲しいのはやる気。プレーの良し悪しじゃね。

木曜日。今日も好天。暖かかった〜。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.48km - 1:01:46 - 5:23/km - 175spm - 1.06m 90分ジョグがスライドで昨日だったので、当然LT走もスライドしてきて今日。夜はバレーがあるのに。LT走を今日。 早寝やストレスのない生活は…

産休から帰って来ました!

木曜日。午前は天気良かったけど午後は曇り。 今日のラン。朝ラン:LT走。 11.51km - 1:01:59 - 5:23/km - 177spm - 1.05m 昨日の90分ジョグを受けてのLT走。これが現時点で出来るかどうかが問題でした。走ってみれば、まあ、なんとか出来るかな?って感じで…

人数的なピンチが本格化。

木曜日。穏やかな春っぽい天気。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.30km - 58:47 - 5:42/km - 175spm - 1.00m 今日はジョグ。だから昨日と同じくらいの気温だけど、ガーミンが見えるようにウィンドブレーカーの袖を降ろさずにジョグ。3km目からはピッチをチ…

LT走の練習をしてみた

木曜日。晴れて曇って…積もるほどの雪。おいっ。 今日のラン。朝ラン:LT走の練習。 練習でLT走ではなくて、LT走の練習。4ヶ月ぶりなので。 10.48km - 57:26 - 5:29/km - 173spm - 1.05m 昨日行う予定の練習。残業続きで昨日は走れず。今朝も軽く10kmくらい…

フルマラソンを走る人はMっぽいのか?

木曜日。晴れ一時雪。 今日のラン。ランオフ:除雪90分。 予報では夕方から昼まで雪でしたが、昨日10時過ぎに帰宅する時点でちらほら。寝る頃でやっと降ってる!って感じ。でもこのペースなら怪しいか。って案の定起きたら5cm近くは積もったかな。寒かったの…

久しぶりにかつかつ人数で楽しかった。

木曜日。晴れ。午後から強風。夜ににわか吹雪 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.27km - 1:17:36 - 6:19/km - 176spm - 0.90m 昨日、仕事が危うく宵越し。昨日のうちになんとか帰ってくる状態でした。結構な疲労困憊で、帰宅してすぐ着替えもせずに歯磨きなど…

今年のバレー初め

木曜日。晴れ、夜に一時雪。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.19km - 1:14:57 - 6:09/km - 175spm - 0.93m ここ数日、去年の今頃のブログを読み返してて、ただのジョグの日は今の自分よりかなり遅いんだけど、水曜日のポイント練習代わりの日のペースが結構…

無事これ名馬で楽しもう。

木曜日。 今日のラン…はランオフ。 昨日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 14.64km - 1:30:44 - 6:12/km - 175spm - 0.92m 昨日は帰宅が遅くなったので更新しませんでした。起きてるの辛かったし。ここのところ走ってる間に色々と考えてて、練習は2日を1セットで…

ソフトバレーの大忘年会!

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日はソフトバレーの忘年会でした!細かいこと書いても仕方ないので。 まずは0次会。サークル創設時からのメンバーだけで軽く一杯。 全部で14席しかない小さいお店ですがメニューが賑やか。 食べた料理はこの2品。0次会だ…

今夜は忘年会なのでお昼に更新。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 58:39 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 12kmくらい走ろうと思ってたんだけど珍しく二度寝で20分ほど寝坊。身支度短縮してなんとか10km確保。仕事でなければなあ。なんで世間が3連休の真ん中で半日だけ働かねば…

余計なことをと思わずにはいられない

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。 …

なぜ走るか?の質問の答えとは。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 8.21km - 51:25 - 6:16/km - 171spm - 0.94m シーズン中と同じく今日はゆるジョグで繋ぎ。疲労抜きという意味もありますが、レースがなくなってからこれやると、精神的な息抜きもあるなあと思います。ぴりぴりし…

第4回オホーツク網走マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:00:16 - 6:37/km - 170spm - 0.89m フルマラソンのダメージも抜けきってないので、ゆるジョグでも少しきつかったです。軽く流して汗とともに疲労を流す〜なんて感じにはなりませんでした。鉛が少し抜…

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

第32回北海道マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 54:26 - 6:37/km - 171spm - 0.88m 今考えてる網走までの練習プランでは、水曜日にポイント練習(これだけが内容決まってない)して、木曜は疲労抜きジョグをと思っています。キロ7近いペースで8kmくらいの…