たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

スキー・ボード

気持ちの良い若者

日曜日。 今日のラン。朝ラン。 17.67km - 1:49:10 - 6:11/km - 174spm - 0.93m 20kmを2時間で走ろうと思っていました。帰宅のリミットは午前8時。出遅れたのでスタートが6時に。キロ6で20km、夏ならどうってことはありませんが… 走り始めはそんなんでもなか…

日本一寒いセンター試験会場の街です

土曜日。 今日のラン。朝ラン。 12.27km - 1:25:10 - 6:56/km - 169spm - 0.85m 今日も疲労抜きペースで。最初は9kmくらいにしようと思ったのですが、今日は休日。少し時間かかっても大丈夫なので12kmのコースに出てみました。この距離でも疲労抜きが成立す…

スキー&スノーボード教室が大盛況?

日曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.28km - 54:15 - 6:33/km - 166spm - 0.92m 本来ならロング走を入れる日曜日ですが今週はパス。風邪気味な体調がどうなのかも分からないし、夕方から夜にかけて雪が降りその降雪量も気になったから。 単純に言うとだるかった…

ボードも青空の下が良い

金曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.26km - 50:06 - 6:04/km - 171spm - 0.97m 3連続ランオフからの朝ラン。走ることに関しては脚を使っていないので、ちょっとペース上げて走ってみようと思いました。トータルではキロ6ですが、途中サブ4ペースまで上がってい…

正月休み満喫。

木曜日。 3日が月次祭のため2日から富良野へ。今日北見に帰ってきました。その間は走ってません。久しぶりの3連続ランオフ。でも脚はしっかり使ってきました。 *** 1月2日。 車で2時間、旭川のお隣のぴっぷスキー場に行ってきました。 到着して支度して、…

2018年が始まりました

月曜日。 今日のラン。朝ラン:初日出ラン。 9.91km - 1:03:47 - 6:26/km - 167spm - 0.93m あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 ここ数年の恒例行事、初日の出ラン。今年は不発! あの隙間から日が昇るかもと思って待ちましたが…

あと1kmくらい頑張っておけば。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 22.10km - 2:29:04 - 6:45/km - 161spm - 0.92m 久しぶりに20km以上走りました。と言っても、後半はぐだぐだで道が悪いと言っては歩く体たらく。走ったとは…言えないかも。仕方ないとは思うけど。なんせ20km以上走…

走りの種類の記載って。

日曜日。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン:LSD 16.40km - 1:48:16 - 6:36/km - 168spm - 0.90m LSDというにはちょっと早かった。この距離で2時間は走れると思っていたのですが、10分程足りませんでした。まあ今時期の練習なので、そのこと自体は…

今シーズン開幕!

土曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:20:13 - 6:35/km - 169spm - 0.9m まだ降った雪が固まってませんでした。ガチユル走をやりたかったのです。走ったコースもいつもガチユルで使うコース。しかし除雪率50%ってとこ。特にガチで走るはずの部…

ホットワックスかけてみた

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 9.70km - 58:53 - 6:04/km - 172spm - 0.96m 昨日ランオフだったのでゆるジョグではなく、少し高いペースでジョグをしておきたいと思いました。しかし外は雪が積もってる。夜中に降った模様。新雪なので滑ったりはし…

シーズン券購入

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 11.57km - 1:08:11 - 5:54/km - 175spm - 0.97m 休日なのでゆっくり朝ランができました。平日だとこの距離を走ろうと思うとちょいと早く起きなきゃならない。気持ちに余裕がありました。気温も何日ぶりかのプラス。ウ…

ボードシーズン終了

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.46km - 51:26 - 6:05/km 今日は走らなくても良いかなと思ってました。 なので目覚ましもセットせず、休日らしくゆっくり寝てようと思ってました。 しかし…四捨五入して50歳ともなると眼が覚めるもんですね。 起きた上に二度…

キッカー

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 23.81km - 2:16:26 - 5:44/km 冬の間ロング走はLSDに近いペースで構わないと思って走ってました。 靴も重いし、道は悪いし、なので。 夏靴にも少し慣れてきたし、路面も凍ってる場所はもう何箇所もないので、今日は少しペー…

地形ジャンプ

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 20.17km - 1:59:10 - 5:54/km 昨日ボードに行くときに、 歩道がだいぶ路面が出てるなと思ってました。 これなら、とライトレーサーTS5を出して走りました。 外に出て最初の感想。 …軽い! パワーアンクル を外すとこんな気…

良い方に誤差

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 22.23km - 2:14:08 - 6:02/km 先々週のコースを参考に検討して、 23〜25kmくらいと思ったルートを設定。 あまり走らないコースなので、 1kmごとのブザーを数えながらジョグ。 ペースは力まず、キロ6から630くらいでと。 車…

積雪でDNS

今日のラン。 ランオフ。雪のため。 日曜なのでロング走を予定していました。 ぼちぼちハーフ越え、25kmくらいをと張り切って、 寝る前に着替えも用意し、 いつもより15分早く目覚ましセットしました。 起きて身支度して、いざ!って外に出たら、外が真っ白…

コブで跳ねる

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 昨日から雪が降っていましたが、 弱かったので積もらないかもと、 目覚ましをいつもの時間にセット。 しかし…思ったより積もってた。 ランの支度で外に出ました。 長靴履いて。 まずは雪かき。 予想以上に積もってて小一時間…

若松スキー場

ボードでは初挑戦! 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 だいたい先週並み。 コースは同じで、休憩なしなのも同じ。 ペースは若干上がったかもしれませんが、 誤差レベルですね。 もう少し走りたかったし、 走る余裕も残ってましたが、 少し出遅れたため時間が…

ボード用のヘルメット

今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 今日も仕事でしたが、 土曜日で暇であろうからと、 いつもよりちょっと長めにジョグ。 ただしペースはいつも通りで。 ピッチ170以上をキープすることを意識。 だいぶ意識しないでもキープできるようになってきたし、 このピッ…

1月のまとめ

今日のラン。 ランオフ。除雪のため。 それほど積もったわけでもないのですが、 降ったタイミングがいまいちで。 日中だったら嫁さんが雪かきしてしまうので、 朝ラン出来たと思います。 けど降りが激しくなったのは夕方。 除雪は結局1時間かかりました。 ち…

若いってすばらしい

今日のラン。 ランオフ。朝はまだ阿寒湖畔温泉。 昨日の宴会は、案外と楽しかった。 全社員の半分もいない状態で、 宴会なんかやっても微妙と思ってました。 前回の層雲峡温泉での宴会は、 なんかお通夜みたいになってしまい… 二の舞を危惧してました。 人数…

阿寒湖畔スキー場

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 出先なのでスクショなし。 21km走りました。 LSDの定義がはっきりしないのでロング走としますが、 気分的にはLSD。 ゆったり、ただし休まずに走りました。 先々週くらいまではそのつもりでも、 なかなか休まず走りきれなか…

貧乏性

今日のラン。 朝ラン。ロング走 今朝も寒かったので、距離はさほど伸ばしませんでした。 息が荒れない程度のペースで、 LSDくらいな感じでジョグ。 だいたい思った通りのスローペースでしたが、 あとで見たら、ピッチが160後半。 ん〜?? ピッチをそんなに…

取れました!

宿やら許可やら無事取れました。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の軽い捻挫はまだ少し痛みますが、 走り出せば違和感を少し感じる程度。 このくらいなら走りながらでも治るので、 放置決定。 それよりも。 この半年くらい家の周りで狐を見かけることが…

書き初め表彰式

今日のラン。 ランオフ。昨日結構飲んだので。 飲みすぎると走れる気がしないんですよね。 でもまさか起床が8時とは。 ついぞそこまでゆっくり寝てた記憶がない。 *** 午前中、先日行われた書き初め大会の表彰式がありました。 幼稚園、小学生(各学年別…

どたばたな一日

今日のラン。 朝ラン。ロング走。 ハーフのコースか先週の19kmのコースにしようかと思ってました。 予想気温が-20℃くらいでしたが、 ジョグペースなら大丈夫かなと。 先週は早々に空腹感がきつくなってピットイン2回としましたが、 今回はそれほどでもなく9k…

凄いのは嫁

驚きの決断力! 今日のラン。 朝ラン。ロング走。 一応20km走ろうと思って、 走る前から、走りながらもコースを検討してたのですが、 あれ?今回もまた少し足りない。 覚悟が少し足りないのか? 足りないといえば、 ロング走の時は小さい財布を持って走るの…

経年劣化

今日のラン。 朝ラン。雪かきからのジョグ。 朝早い買い物に行く予定がありました。 いつも通りに起きれば12kmのいつものコースを走れると、 いつも通りに目覚ましをかけました。 でも夕方降ってた雪が思ったよりは多かった。 さてどうする。 走ってから雪か…

書初め大会

新年ですから。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 先日の情けない走りを反省して少し頑張りました。 久しぶりに5分40秒台。 歩道がいい感じで除雪・圧雪されてたのもあってペースが上がりました。 それに何よりピッチ頑張ったし。 平均ピッチが170になるように…

富良野スキー場

今日のラン。 ランオフ。まだ正月休み。 泊まりがけで出かけてたので走れませんし。 そんなわけで(?)今日は富良野スキー場へ! ここ数年1月4日に来てますが、 今年が一番天気が良かった。 第一高速を降りてすぐ。 写ってないけど街も見えるし、十勝岳連峰…