水曜日。晴れ時々雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 2kmアップジョグ。 3km目でペースを上げ始めて、 4km目から10kmのペース走。 今日はいつもより立ち上がりが良い。 3km目のペース入れが良かったか。 だからとて前半はやはりきつい。 上りでもあるし、…
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