たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2019-10-20から1日間の記事一覧

2人の歓迎と2度目の送別。

日曜日。雨から曇り、晴れへ。 今日のラン。ランオフ。 昨日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.20km - 1:06:27 - 5:27/km - 177spm - 1.03m ランオフ2日からのジョグ。体も足も軽め。ジャージを着てるという事もあって今日も時計を見ないでランニング。 最初の1km…