水曜日。秋晴れ！ 今日のラン。朝ラン：LT走。 9.12km - 48:49 - 5:21/km - 179spm - 1.04m アップ2kmから、ペース走で5kmと思ってました。しかし2日ランオフからかいつもよりか若干体が軽い。動く。最初のラップが5:02/kmだったのでちょっと頑張ってしまい…