水曜日(ただし宵越し)。曇り、午後から雨。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 14.09km - 1:15:32 - 5:22/km - 176spm - 1.06m 仕事で遅くなったので手短に。 今日もアップ2kmから10kmのペース走。ペースは先週と同じくらいで。と、考えてはいましたが、今日…
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