たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2019-09-04から1日間の記事一覧

10名に選ばれる!

水曜日。快晴。いいねえ。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 14.00km - 1:14:55 - 5:21/km - 178spm - 1.05m アップジョグ2kmに続いて515を目処に10kmのペース走。今日はちょっと呼吸が早くなったけど、それでもこの位のペースなら10kmでも大丈夫。下り基調の…