水曜日。快晴。いいねえ。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 14.00km - 1:14:55 - 5:21/km - 178spm - 1.05m アップジョグ2kmに続いて515を目処に10kmのペース走。今日はちょっと呼吸が早くなったけど、それでもこの位のペースなら10kmでも大丈夫。下り基調の…
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