木曜日。雨上がりの綺麗な快晴。 昨日の気温は15℃くらい。日曜日は…？？ 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.60km - 1:07:09 - 5:20/km - 177spm - 1.06m 距離は先週と同じ12kmですが、今日はアップを3kmでやめてTペースで6km走りました。ペースをきちんと上げら…