木曜日。快晴。夏日。風も暖かくなった。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.56km - 1:07:42 - 5:23/km - 176spm - 1.05m 2kmまでアップジョグ。3km目でピッチをアップ。4km目でTペース手前へ。それから5kmのTペース走。最初の1km、5分切れてないんでやんの。 …