木曜日。曇りのち晴れ。ほんとそんな感じ。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.58km - 1:06:45 - 5:18/km - 178spm - 1.06m 今日も先週と同じく、2kmアップジョグ→1kmかけてピッチアップ→1kmかけてペースアップ。それから5kmのTペース走。時計は見ないので設定…