火曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.65km - 1:30:12 - 5:46/km - 175spm - 0.99m このジョグの日は4時半に起きて5時に走り始めます。今朝はもうほぼ真っ暗でした。走り始めてからゆっくりと日が昇る。今日は曇っていたので日が昇っても明るさはイ…