木曜日。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 9.04km - 57:27 - 6:21/km - 169spm - 0.93m 網走前のラストラン。なので起伏の少なめコースをゆったりと。あまりペースもピッチも気にせず走りました。次第にピッチが上がるのに、次第にペースは落ちてく感じで…

宵越して木曜日。 水曜のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS。 15.61km - 1:26:43 - 5:33/km - 176spm - 1.03m 網走前最後の90分ジョグ。予定では明日ゆるジョグしてあとはランオフ。ですが。帰宅が12時を過ぎて多分寝るのは1時を過ぎる。明日の朝ランきつくね？ …