木曜日。 今日のラン。朝ラン：LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…