たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

2018-08-30から1日間の記事一覧

第32回北海道マラソン④

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 8.23km - 54:26 - 6:37/km - 171spm - 0.88m 今考えてる網走までの練習プランでは、水曜日にポイント練習(これだけが内容決まってない)して、木曜は疲労抜きジョグをと思っています。キロ7近いペースで8kmくらいの…

第32回北海道マラソン③

日が変わってしまった。 29日水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 15.63km - 1:32:40 - 5:56/km - 174spm - 0.97m 道マラ後初ランニング。当初は疲労抜きのジョグでと思っていましたが、道マラの結果を受けて思うことあって上記のようなジョグにしました…