たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-08-19から1日間の記事一覧

道マラへ〜最終回。ペース走で仕上げ。

日曜日。 今日のラン。夕方ラン:ペース走。 17.80km - 1:39:08 - 5:34/km - 172spm - 1.04m 7km目くらいからサブ4ペースより10秒程度早めのペースで10kmペース走。ピッチは今日はそれほど意識しないように走りました。経済ピッチがどの辺なのかいまだに掴め…