土曜日。 今日のラン。朝ラン。 12.21km - 1:11:51 - 5:53/km - 173spm - 0.98m 序盤でWSを3本だけ入れました。ピッチも序盤から上げて行くようにして、ペースもいつもよりは若干早めに。ジョグとしては軽く負荷をかけて走ってきました。ラスト2kmもMペース…