日曜日。 今日のラン。午後ラン：ロング走。 18.26km - 1:43:46 - 5:41/km - 173spm - 1.02m 20km以上または2時間以上という自分的要件は満たしてないけど、気分としてはロング走ってことで。 来週の釧路湿原マラソンのシミュレーション的に走りました。ウェ…