日曜日。 今日のラン。朝ラン:ペース走。 15.22km - 1:18:40 - 5:10/km - 180spm - 1.07m アップジョグを3kmにして、3km目でペースを上げて設定ペースに乗せるようにして見ました。結果がこちら。 設定は水曜と同じく4:55/kmと思って出ました。が、5km走っ…
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