たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-06-10から1日間の記事一覧

道マラへ〜20。プロテインシェーカーがバターメーカーに見える。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 26.01km - 2:25:59 - 5:37/km - 175spm - 1.01m まず3kmアップジョグ。4km目から20kmをレースペース(5:40/km)で走る…予定。残りはダウンジョグ。最近はダウンジョグに入るくらいのところでピットインってのが続い…