水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走4km×3段。 15.03km - 1:22:15 - 5:28/km - 175spm - 1.04m 1段目(5:40)5:38 - 5:34 - 5:39 - 5:37 176spm - 1.01m 2段目(5:20)5:18 - 5:19 - 5:16 - 5:16 177spm - 1.06m 3段目(5:00)4:55 - 4:56 - 4:57 - 4:52 180s…
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