たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-04-08から1日間の記事一覧

道マラへ〜4。お返し巡回で時間を感じる。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.32km - 1:54:40 - 5:39/km - 176spm - 1.01m 第一クール2週目のロング走。設定5:40/kmでトータル20km(アップ・ダウンジョグを含めて)。まだ設定が低めなので少し早くても構わないと走ってたので、トータルでの…