水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走3km×3段。 12.27km - 1:08:05 - 5:33/km - 173spm - 1.04m 1段目(5:40):5:40 - 5:35 - 5:44 173spm - 1.02m 2段目(5:20):5:18 - 5:21 - 5:22 177spm - 1.05m 3段目(5:00):5:00 - 4:56 - 4:58 177spm - 1.13m ピッ…
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