日曜日。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 18.01km - 1:47:56 - 5:59/km - 175spm - 0.95m 設定5:50/kmで15kmのロング走の予定でした。3kmくらいをアップジョグ、15km走ったら残りはダウンジョグってのが設定。本気で取り組むのは今月末以降の話ではあります…