月曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.49km - 55:14 - 6:30/km - 172spm - 0.9m やっぱりブログの冒頭はこうでないと。中3日でジョグ。まだ歩道が凍結してるところがあるので、国道とか大きな通りをジョグ。平坦な部分が多いコースになったからか、休足…