日曜日。 今日のラン。ランオフ。 ローテならロング走ですが、昨日の朝ラン＆ミニバレーで右ハムの痛みが悪化してるのと、ハーフが終わってから感じてる倦怠感？疲労感がきつくて休足にしました。なにより朝ゆっくり寝ていたいと思うあたりが危ない。朝ラン…

土曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 9.71km - 1:09:13 - 7:08/km - 169spm - 0.83m 同じようにゆるジョグでしたが4kmくらいから右ハムの痛みが強くなりました。一時は止まろう、歩こうと思うほど。ん〜なかなか治らない。治らないのは良いけどミニバレー…