たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2017-10-04から1日間の記事一覧

2ヶ月ぶりのBU走は

水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走(5km×3段) 17.08km - 1:28:19 - 5:10/km - 179spm - 1.08m 1段目 5:22 - 5:24 - 5:23 - 5:25 - 5:22 2段目 5:08 - 5:03 - 5:04 - 5:04 - 5:03 3段目 4:37 - 4:42 - 4:47 - 4:40 - 4:36 9月は疲労抜きや調整、フォーム改…