たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

2017-09-29から1日間の記事一覧

裏方と孤高と仲間

金曜日。 今日のラン。朝ラン:WS+ジョグ。 9.84km - 1:02:06 - 6:19/km - 173spm - 0.92m WSは200mくらい。キロ4をちょっと切れるペースで、ピッチは200を少し超えるくらい。ストライドは抑えめで細かくステップを刻む感じ。3本走ってからゆるジョグへ。今…