水曜日。 今日のラン。 朝ラン。BU走(5km×3段) 17:01km - 1:30:06 - 5:18/km 1段目 5:30 - 5:34 - 5:33 - 5:37 - 5:28 2段目 5:14 - 5:12 - 5:10 - 5:13 - 5:06 3段目 4:43 - 4:44 - 4:44 - 4:43 - 4:45 岩本式に則って練習しているわけではありませんが、…
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