今日（30日）日曜のラン。 夕方ラン。ジョグ。 12.79km - 1:08:58 - 5:24/km 本日二度目の更新。 予定外に夕方走ったので。 午後からスポーツ店にシューズを物色しに行きました。 レース用のシューズに迷ってて。 クッションが効いてフィット感があって軽い……

昨日29日、土曜のラン。 朝ラン。ジョグ。 14.23km - 1:21:54 - 5:45/km リカバリー中なのでジョグ。 でも距離を少し伸ばしました。 匠練の確認。 500km近く走って、数回シャワーランもしたからか、匠練は最近履く時に（きつい）と思うようになってます。 走…