水曜のラン。 朝ラン。BU走（5km×3段）。 15:05km - 1:16:35 - 5:05/km 1段目 5:23 - 5:18 - 5:37 - 5:28 - 5:24 2段目 4:56 - 5:06 - 5:19 - 5:06 - 4:59 3段目 4:37 - 4:42 - 4:57 - 4:52 - 4:37 1段目が少し上がってました。 上げたいとは思ってますが上…

火曜のラン。 朝ラン。WS+ジョグ。 9.69km - 53:28 - 5:31/km 起き抜けの体調はイマイチでした。 だるい。 着替えてから少し横になってたくらい。 身支度してから寝てても仕方ないので、起きて走り出します。 すると意外とスムースに走れる。 なんでかは？？…